Diyet ve benzeri zayıflama prograların asıl amacı sağlıklı ve dengeli beslenme yöntemlerini insanlara duyurmaktır. Dengeli bir beslenme şekli sizi en uygun kilonuza getirecektir. Bununda en iyi bir şekilde anlatmak için verdiğim bir örneği söylemek istiyorum.
Eğer yaz kampına gittiyseniz belirli bir saat içerisinde uyuma ve kalkma gibi belirli saatler arasında yemek yeme gibi aktiviteleri olduğu için metabolizma hızlanıp vücut tam kıvamına gelir. Yani kilolu olan bireyler zayıflarken zayıf olan bireyler ise kilo alarak en uygun kilolarına ulaşırlar. Bunun sebeplerinin arasında ara öğünler, çeşitlilik ve en büyük etken olan hayatın düzenli bir şekilde ilerlemesidir.
Sağlıklı bir şekilde beslenmek ve zayıflamak için günlük karbonhidrat miktarı %50 – %60 arası olması gereklidir. Eğer günde pilav, makarna ve benzeri gibi karbonhidrat içerikli yiyecekler tüketmiyorsanız günlük ekmek oranını biraz daha artırabilirsiniz.
Pilav veya makarna gibi karbonhidratlı yiyecekler tüketiyor iseniz 3 dilim ekmek yemelisiniz. Fakat bu gibi yiyecekler tüketmiyor iseniz 6 dilim ekmeğe kadar çıkabilirsiniz. Ekmek yemeyi hiç sevmiyor iseniz ise ekmek ihtiyacınızı farklı karbonhidrat içeren besinlerden karşılayabilirsiniz.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
