Her insanın haftada en az 3 gün birer saat egzersiz yapması gerektiği hiç bir şey yapılamıyorsa yürünmesini yürümeninde yüksek tempoda yapılmasını önerildi.
Akdeniz üniversitesi beden eğitimi ve spor yüksekokulu okul müdürü doktor kamil özer spor ve egzersizin insan yaşamında etkisinin büyük olduğunu belirterek her insanın haftada en az 3 gün birer saat egzersiz yapması gerektiğini bildirdi.
Özer yaptığı açıklamada egzersiz ve sporun her şeyden önce insanın bedensel ve ruhsal gelişimine destek olduğunu belirtti. En basit spor olan yürüyüşün yapılması uyarısında bulunan özer herkes yediklerinin yarısını yesin hareketlerinin iki mislini yapsın uyarısında bulundu.
Sporun aynı zamanda bir sosyalleşme aracı olduğunun da altını çizen özer insanın spor yaparak kendine güveninin artacağını vurguladı. Çocuklara büyüme ve gelişme dönemlerinde spor ve fiziksel hareketler yaptırılması gerektiğini kaydeden özer şöyle devam etti.
Bu dönemde spor ve fiziksel hareketler yaptırmazsak çocukları eksik bırakmış oluruz. Bu yüzden çocuğun daha anaokulundan itibaren hareket etmesi, bir takım fiziksel aktivitelerin içinde yer alması istenir. Spor eğitim ve öğretimin ayrılmaz bir parçasıdır.
Çocuklara spor yaptırırken yönlendirmek yanlış olur. Sporda birinci şart istek ve mutluluktur. Çocukların tüm spor dallarını tanıması ve sonra kendine uygun gördüğü sporu seçmesi gerekirki başarılı olsun. Hiç bir zaman unutmamalıyızki en büyük başarı mutluluktur. İnsan mutlu olduğu zaman başarılı olur.
Spor yapan çocuğun daha sağlam kemik yapısına, eklemlere ve daha sağlam kaslara sahip olacağını belirten özer sporla birlikte özgüveninde artacağını söyledi.
Sporun yaşı olmadığına işaret eden özer daha bebekken bile çocuğa egzersiz yaptırabilirsiniz. Bebeğin emeklemeye başladığında annesiyle babasıyla güreşmesi, oynaması da bir egzersizdir.
Yaz döneminde spor okullarına kayıt yaptıran öğrencilerden sağlık raporu istendiğini ancak Türkiye’de bu sağlık raporlarının tam teşekküllü hastanelerde hazırlanmadığını belirten özer bu nedenle bazı sorunlarla karşılaşıldığını kaydetti. Özer raporların spor yapacak kişinin birçok testten geçirildikten sonra verilmesi gerektiğini vurguladı.
Yetişkinlerin de, doktor kontrolünden geçtikten sonra kendilerine uygun spor aktiviteleri yapmaları gerektiğini belirten özer bel fıtığı ve boyun fıtığı gibi bazı rahatsızlıkların vatandaşların kendi başlarına yaptıkları bilinçsiz egzersizler sonucu ortaya çıkabildiğini söyledi.
Sporda beslenmenin önemine de değinen özer spor yapan kişilerin doğal yiyecekleri tercih etmesi ve artı besin maddesi sayılan vitamin gibi sentetik ilaçlarla beslenmemesi gerektiğini bildirdi.
Sıcak havada özellikle güneş altında spor yapmanın tehlikeli olduğuna işaret eden özer sporun sabah saatlerinde veya güneş battıktan sonra rutubetli olmayan havada yapılması uyarısında bulundu.
Spor yapıldığı zaman bir takım düşüncelerden arınıldığını ve insanın kafasındaki tüm olumsuz düşüncelerin yok olduğunu belirten özer sözlerini şöyle tamamladı.
Spor yapıldığında kan dolaşımı artar. Hücrelere daha çok oksijen gider ve olumsuz düşünceler yok olur. Spor yaptığınız sürece bir şey düşünmezsiniz ve kederliyseniz kederinizi unutabilirsiniz. Spor yapılırken bazı hormonlar salgılanır ve bu salgılardan mutluluk hormonu da insana mutluluk vererek spor alışkanlığının kazanılmasını sağlar.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
