Fazla kiloları verdikten sonra, eski halinize geri mi dönüyorsunuz. Araştırma sonuçları pek de iç açıcı değil. Kilo verenlerin sadece yüzde 2’si uzun vadede kilosunu koruyabiliyor. Geri kalan yüzde 98’i ise aynı kiloya geri dönüyor.
Büyük bir hevesle ve hızla fazla kiloları verdikten sonra eski halinize geri mi dönüyorsunuz. Bu konuda yapılan araştırma sonuçları pek de iç açıcı değil. Kilo veren bireylerin sadece yüzde 2’si uzun vadede kilosunu koruyabiliyor.
Geri kalan yüzde 98’i ise aynı kiloya geri dönüyor. Peki bu kiloları geri almamak için nelere dikkat etmek gerekiyor. Kilo verenlerin tekrar kilo almalarındaki başlıca etken kişinin diyet hakkındaki yanlış düşüncesinden kaynaklanıyor.
Kilo vermek isteyenlerin büyük bir kısmı, fazla kilolarından kurtulmak için diyet yapıp, bu kilolarını verdikten sonra tekrar eski beslenme alışkanlıklarına dönebileceklerini zanneder.
Sıkı geçen bir diyet döneminden sonra birden çok yüksek kalorili bir beslenme alışkanlığına dönmek kiloların aynı hızda geri alınmasına neden olur. Hatta bazı durumlarda özellikle çok hızlı kilo verilmişse verilen kiloların daha fazlası geri alınır.
Kilo almayan yüzde 2’nin içerisinde olmak hem kilo veren kişinin hemde kiloyu verdiren beslenme uzmanının elindedir. Verilen kilonun uzun süre korunabilmesi için öncelikle doğru şekilde kilo vermek gerekir.
Ana hedef kas dokusunu kaybetmek değildir. Yağ dokusunu kaybetmek. Zayıflarken kilo kaybının ayda 2- 4 kiloyu geçmemesi gerektiğine dikkat çeken anadolu sağlık merkezinden beslenme ve diyet uzmanı çağatay demir şunları söyledi. Kilo kaybında başlıca hedef kişinin tartıda çıkan kilosundan ziyade yağ dokusunu azaltmak olmalıdır.
Kişi zayıflama sürecinde çok fazla kas kaybederse metabolizması yavaşlayacağından verdiği kiloyu, hatta daha fazlasını geri alacaktır. Bu nedenle ana hedef vücudun fabrikası olan kas dokusunu değildir. Yağ dokusunu kaybetmektir. Araştırmalar çok açıkça göstermektedirki hızlı kilo veren bireyler kilolarını aynı hızda geri almaktadırlar.
Bu nedenle kilo kaybı çok hızlı olmamalı ayda 2-4 kiloyu geçmemelidir. Kilo veren her birey kilo alma konusunda risk altındadır. Ancak hızlı kilo veren bireylerin vücutlarında daha çok kas kaybı olacağı için bazal metabolizma hızları daha da düşerek kilo alma riskleri daha yükselir.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
