ikbal gürpınar dolunay diyeti19 yorum



Ömer çoşkun ve ikbal gürpınar sizler için 21 günde 10 kilo zayıfmalanızı kilo vermenizi sağlayacak bahar diyeti yani dolunay diyeti tarifini verdiler bizde sizler için dolanay diyetinin içieriğindeki bitkiler ve bitkilerin yararları ile birlikte aktarıyoruz.

Bahar aylarının geldiği şu günlerde herkes zayıflama derdine düşmüşken sizde ömer çoşkun bahar diyeti  dolunay diyeti ile kilo verin.

1 adet bal kabağı alınacak.

3 gün 1 yemek kaşığı kavrulmamış kabuklarıyla birlikte kabak çekirdeği, 1 tatlı kaşığı solucan otu ve çay kaşığının ucuyla sinameki yenecek. Bu şekilde solucanlardan kurtulup bağırsaklarımızı temizleyeceğiz.

Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez bodur otlu çay için.

21 Gün boyunca dolunay diyetinin etkili olması için uyulması gereken kurallar

Günde 5 defa sık ve az yemek yemelisiniz. Yemek saatlerini 08:00, 11:00 14:00 17:00 ve 20:00 olarak ayarlamaya çalışın.

Sabah kahvaltıda 1er tatlı kaşığı ruşeym, keten tohumu tüketin. Ruşeymi yoğurda veya çorbaya karıştırmadan kullanmanız gerekmektedir.

Üç beyazdan ve nişastadan kesinlikle uzak durun.

Tuz günde sadece 2 gr. tüketebilirsiniz. Hiç kullanılmaması tercih edilir.

Günde 2 porsiyon meyve tüketin. (Muz ve incir hariç tüm meyveleri yiyebilirsiniz.)

Günde 3 porsiyon sebze tüketmeniz gerekmektedir.

Diyet süresince fast food, cips ve hazır gıdalar yasaktır.

<!–adsense–>

Zeytinyağı ve keten tohumu dışında hiçbir yağ kullanmayın.

Öğünlerde sirke ve limon tüketmeye özellikle dikkat edin.

Günde iki öğün yemeğinizde balık veya tavuk bulunmalı. Diğer 3 öğünde yoğurt tüketebilirsiniz.

Ketçap, mayonez ve bu gibi hazır soslar 21 gün boyunca yasak.

Kızartma yasak. Yemeklerinizi haşlama,buğulama yöntemiyle pişirin.

21 gün boyunca bol bol su için. Su içmekte zorlanırsanız yeşil çay ve funda çayı da içebilirsiniz. 70 kg’sanız en az 2,5 lt su içmeniz gerekmektedir. Kilonuza göre içmeniz gerek suyu orantılayabilirsiniz.

Son (5.) öğünün porsiyonu diğer porsiyonların yarısı olsun. Kullandığınız tabaklar koyu renkli olsun

21 gün boyunca hiç tartılmayın ve bol bol zayıf resimlerinize bakın. Bu resimleri evde görebileceğiniz yerlere yerleştirin. 21 günün sonunda tartılın.

UYARI: Ağır kalp ve şeker hastaları bu diyeti uygulamayacak

Eğer midenizde bir problem yoksa her sabah 1 bardak ılık suya 1 çay kasığı elma sirkesi koyup için. Eğer midenizde rahatsızlığınız varsa birkaç damla sirke de yeterli olacaktır.

Her yemekten önce 1 kapak funda suyu için.

Bitki çaylarının içine tarçın çubuğu koyarak için.

Yemeklerle birlikte 3 kez 1çay kaşığı ruşeym tüketin.

Yemekleri sadece zeytinyağı koyarak pişirin.

Günde mutlaka 2-3 öğün sebze yemeği tüketin.

Günde 2.5 lt su için. Bunun 1.5 lt’sini su kalanını bitki çayları olarak tüketebilirsiniz.

Diyet boyunca kahve,gazlı içecekler,siyah çay yasak
Diyetin bundan sonraki aşamaları için evinizde katı meyve sıkacağı bulundurun.

Ek Bilgi: 1 adet bal kabağının lifini banyoda cildinize sürerseniz hem cildimiz tazelenir hem de peeling etkisi olur. Dolunay diyeti ile ilgili yorumlarınızı ve deneyimlerinizi buradaki dolunay diyeti ne tıklayarak paylaşın.



Bunlar da İlginizi Çekebilir

19 yorum yapılmış

  1. hatice duyar

    merhaba ikbal hanım.bu diyeti kameri ayın kaçında başlıycam acele cevap verirseniz sevinirim.zayıflamaya çok ihtiyacım var sevgiler.

  2. ayla

    merhaba ikbal hanım ben 105 kiloyum boyum 161 ama kilo veremiyorum siz nasıl zayıfladıysanız bizede formülünü verebilir misiniz

  3. zeliha güler

    dolunay diyetinden sonra devam ediyorum ama kilo veremiyorum ne yapmam gerek.8 kilo verdim.

  4. nazire çeinkaya

    ikbal hanım sizi çok seviyorum programınızı sürekli takip ediyorum diyetiniz için size minnettarım bu diyeti aradım sonunda buldum eltim uyguladı ve 10 kg. verdi bende bunu hedfliyorum tekrar teşekkür ederim

  5. ayça sayışman karakayalı

    merhaba ikbal hanım nasılsınız.ben 35 yaşında 82 kiloyum .dolunay diyetinde funda suyunu aldım.ama anlamadığım kabak çekirdeği bölümü onu sitenizde daha açık anlatabilirmisiniz..canım birde bende sedef hastalığı var ve 8 aydan beri fene şekilde yayıldı bana mail adresimden ulaşabilirsiniz.lütfen canım Allaha emanet olasınız .cevabınızı bekliyorum….

  6. büşra

    Hayırlı günler İkbal hanım. yine ben. ben funda suyunu bulamadım ama funda yaprağı aldım. onun çayını nasıl yapmalıyım? aynı etkide olurmu? günde kaç kere içmeliyim? beni bu konuda da bilgilendirirseniz çok sevinirim. ömer coşkun beyede selamlar.sizin çok sıkı bir izleyicinizim . verdiğiniz bilgiler benim için çok faydalı oldu. size çook teşekkür ederim.

  7. büşra

    merhaba . hayırlı günler ikbal hanım. ben kilo verince yüzüm zayıflıyor. vücudum daha az zayıflıyor. yüzümün zayıflamaması için ne yapmalıyım. beni bu konuda bilgilendirirseniz çok sevinirim.

  8. kübra binici

    merhabalar benim böbreküstü bezlerim çalışmıyor ve kilo yapıyor ne yapmalıyım…şimdiden teşekkürler…

  9. Mülkiye YILDIZ

    Hacı İlkbal Hanım Ömer bey ve sizden çok faydalı bilgiler ögreniyoruz ALLAH razı olsun sizi çok seviyorum ve begeniyorum.Sizden ricam kullanmış oldugunuz kıyafetlerinizden istiyorum. teşekkürler saygılar.

  10. özlem

    ikbal abla ben 21 yaşındayım ama göğüslerim birazz büyük ve kilo verdiimden dolayı çatlama ve sarkma meydana geliyor ne yapmalı şimdiden allah razı olsun ömer beyede saygılar

  11. raziye

    siteden geri dönüşler çok geç. lütfen daha ilgili olursanız herkesi sevindirirsiniz.

  12. esra

    funda çayını kaç dakika demlemeli we ölçüsü nedir bilen var mı

  13. bengisu

    açıklamalı programınızda anlatırsanız sevinirim

  14. serpil

    ilkbal abla ben serpil bu diyetteki bitkileri bana gönderebilirmisin ben köyde oturuyorum bulmam çok zor 30 yaşındayım ve 105 kiloyum çok zayıflamak istiyorum bitkiler gelirse çok memnun olurum

  15. aslı ak

    tugce sana katılıyorum bulamıcamız otlarla diyetmı olur…

  16. selda

    Ikbal abla ben 30 yasindayim yuzumde kizariklik ve
    egzema var ne onerirsiniz.Bir de 5 yasindaki oglumda sol tirnaginda enfeksiyon var.6 ayliktan itibaren basladi ne yapabiliriz. Bunu bana mesaj atarak yada bu hafta icinde yayinlarsaniz memnun olurum.

  17. ayse arslan

    ikbal hanim sizden ricam pazartesi günü programinizda su dolunay diyetini ömer coskun veya siz tekrar anlatabilirmisiniz cünki internetten pek anlamadim neyi nekadar tüketecegimi veya su kabak cekirdeklerini 3 gün tüketilmesi gerktigini söylemissiniz onun haricinde 3
    gün boyunca hic birsey yememeliyizmi lütfen bastan anlatirsaniz sevinirim birde su bazi bitkileri burda bulamadim mesela funda suyunu soluncan otunu onlari ömer coskun beyden siparis edebilirmiyim türkiyeden almanyaya herhangi bir sorun olurmu saygilarimla ayse arslan

  18. tugce ay

    bu bitkileri gönderin diyet için bizde diyet yapalım yani ikbal hanım

  19. suna ekinci

    hayırlı gğnler nihayet diyetinize ve size ulasabildim .sonraki asamalar derken nei kasteddiniz 21 gğn sonrasıdamı varÇ:Dbide oruc tutugumuz gğnlerde o gğnğn programını nasıl yapalım bilgilendirirseniz sevinirim hayırlı cumalar duayla kalın…..

Konuyla ilgili yorumlarınızı ve sorularınızı sorabilirsiniz