iki haftada beş kilo verilen yöntem6 yorum

İki haftada beş kilo verilen yöntem ilgili konumuzda arkadaşlar 2 hafta içerisinde nasıl kilo veririz, nasıl bir diyet yaparız, hangi besinleri tüketmeliyiz gibi sorularınıza bu konumuzda cevap veriyoruz. Proteinler vücutta kas dokusunun oluşumunda görev almaktadırlar.

Yani bir nevi protein demek kas demektir. Vücut enerji yakma konusunda ise, öncelikle karbonhidratları, sonra yağları ve ondan sonra da proteinleri tercih eder. Çünkü proteinler adeta küçük enerji bombaları gibi yüksek enerji oranları barındırmaktadırlar.

Sağlıklı ve hızlı kilo vermek isteyenler için iki haftalık uygulanabilen bu diyette aç kalmak diye bir şey kesinlikle yok. Öncelikle bu diyet esnasında, birinci hafta ve ikinci hafta programlarının farklı olduğunu belirtmek gerekiyor çünkü diyetin bütün hassasiyeti burada başlıyor.

Birinci hafta, kesinlikle yeşil sebze, meyve gibi maddeler tüketmiyorsunuz. Ekmekten şekerden uzak duruyorsunuz. Yalnızca proteinler ile besleniyorsunuz. Ayrıca yağ kesinlikle yasak arkadaşlar. Peki bu nasıl olacak arkadaşlar. Bunun için sabah kahvaltılarında karnınız tamamen doyana kadar ancak şişkinlik yaratmayacak kadar haşlanmış yumurta veya domates suyu gibi alternatif ve enerji oranı düşük sıvılarla yada herhangi bir saf yumurta ürününü yiyebilirsiniz.

Öğle yemeklerinizde tavsiyemiz su ile haşlanan kırmızı et veya tavaya su koyularak pişirilecek et iken, akşam yemeklerinde haşlanmış veya buğulama yapılmış beyaz et tercih etmeniz sindirim sisteminiz için rahatlatıcı olacaktır. Bu diyet boyunca ılık su tüketmenizi de tavsiye ediyoruz ki sindiriminize yardımcı olsun.

İkinci haftada ise, protein beslenme düzeninize bazı sebzeler ile destek çıkmanız gerekiyor. Öncelikle kış aylarının da gelmesiyle portakal ve mandalina gibi C vitamini depolarını size akşam yemeklerinden sonra aperatif olarak tavsiye ediyoruz. Bunun dışında öğle yemeklerinde yemeğin yanında salata yiyebilir, sabah kahvaltılarınızı ise domates ve salatalık ile renk katabilirsiniz.

• Karın Gölgesindeki Yağlar Nasıl Eritilir-Göbek Eritme Egzersiz Yöntemleri
• Yağ yaktıran zayıflatan besinler
• Ruh Haline Göre Yemek
• Zayıflamada Tarçın ve Bal Mucizesi
• guatr ve zayıflama arasındaki ilişki