Bildiğiniz gibi şişmanlık ister obezite seviyesinde olsun ister 1-2 kilo fazlalık olsun birçoğumuzun baş belası. Zayıflamak fazla kilolardan kurtulmak hepimizin isteği fakat sağlıklı zayıflamak en doğru seçim olacaktır.
Her sene gazetelerde, dergilerde bir sürü farklı diyet programı görürüz. Bu diyet programlarından bazıları bazı insanlarda çokolumlu sonuçlar verebilmektedir. Bazıları ise ne denediyse sonuç alamaz ve ilaçla zayıflama yöntemlerine başvururlar. Bu ilaçla zayıflama yöntemleri kullanılırken çok dikkatli olmak gerekir. Bu konuyla ilgili ilerleyen zamanlarda ayrıca bir yazı yazmayı düşünüyorum. Sağlıklı zayıflamak çok önemlidir ve bu işin de yolu yine bitkilerden geçer. Bitkilerle zayıflama yöntemleri çok olumlu sonuçlar vermektedir.
İsveç diyeti kuralları
1- İsveç diyetini 6 günden önce bırakmamalısınız
2- İsveç diyetine 13 günden fazla devam etmemelisiniz
3- İsveç diyeti yaptığınız sürece çay, kahve ve diğer meşrubatlardan uzak durmalısınız
4- Her gün ortalama 2 litre su içmelisiniz
5- 3 ay içinde diyeti tekrar uygulamamalısınız
6- Akşam yemeği ile öğle yemeğini aynı gün içinde yer değiştirebilirsiniz.
İsveç diyeti programı
Birinci gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 tane kesme şeker
Öğlen yemeği: 2 yumurta, 1 domates , 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
Akşamüstü: bol limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata ve 1 adet biftek ( yaklaşık 200 gram )
İsveç diyeti ikinci gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, kesme şeker
Öğlen yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşamüstü: 1 çeşit meyve, bol yeşillikli salata, 1 biftek
İsveç diyeti ücüncü gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen yemeği: Haşlanmış ıspanak yemeği, 1 domates, 1 çeşit meyve
Akşamüstü: Bol yeşillikli salata, 1 dilim salam, 2 yumurta
İsveç diyeti dördüncü gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen yemeği: 1 yumurta, 1 havuç (rendelenecek), 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşamüstü: 100 gr yoğurt, 1 bardak portakal suyu
İsveç diyeti beşinci gün
Kahvaltı: 1 rendelenmiş havuç limonla beraber
Öğlen yemeği: 200 gram balık yine limonlu ve gerekirse tereyağlı
Akşamüstü: 1 adet biftek, bol yeşillikli salata ve bulabilirseniz brokoli
İsveç diyeti altıncı gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğlen yemeği: 1 havuç rendelenerek , 2 adet yumurta
Akşamüstü: 200 gram derisiz tavuk eti, yeşil salata
İsveç diyeti yedinci gün
Kahvaltı: Şekersiz çay
Öğlen yemeği: 200 gram Izgara et, taze meyve
Akşamüstü: Bir şey yenmeyecek
İsveç diyeti sekizinci gün
Kahvaltı:1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğlen yemeği: 2 yumurta, 1 domates ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak yemeği
Akşamüstü: bol limonlu bol yeşillikli salata ve 1 tane biftek
İsveç diyeti dokuzuncu gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğlen yemeği: 1 salam dilimi yanında 100 gr yoğurt
Akşamüstü: 1 tane biftek, Bol yeşillikli salata, 1 adet meyve
İsveç diyeti onuncu gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen yemeği: 1 çeşit meyve, Haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşamüstü: 2 yumurta, 1 dilim salam, bol yeşillikli salata
İsveç diyeti on birinci gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen yemeği: 1 adet havuç, 1 adet yumurta, 250 gr beyaz peynir (az yağlı ya da yağsız)
Akşamüstü: 100 gr yoğurt, 1 bardak portakal suyu
İsveç diyeti onİkinci gün
Kahvaltı: 1 havuç rendelenip limonla karıştırılacak
Öğlen yemeği: Tereyağlı taze balık bol limonla
Akşamüstü: Bol yeşillikli salata, 1 tane biftek, bulabilirseniz brokoli
İsveç diyeti son gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğlen Yemeği: 1 havuç rendesi, 2 adet yumurta
Akşamüstü: 200 gr Derisiz yağsız tavuk eti, bol yeşillikli salata
İsveç diyeti ağır bir diyet olduğu için doktorunuza danışmadan bu diyete başlamayınız. Doktor kontrolü dışında bu diyeti yaparsanız hiçbir sorumluluk kabul etmeyiz fakat doktorunuza danıştıktan sonra gönül rahatlığıyla başlayabilirsiniz.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
valla siteleri dolaşınca herkes bu diyetle kilo veriyorum diyor.(10 günde 3-4 kilo kadar) Exersis yapanlar 6 kilo kadar veriyormuşmuşşş. Bende dayanamadım başladım bugün
mrb ben de yarın baslıyorum gercekten verıuyormuyuz spor yapılacak mı bu dıyetın yanıjnda lutfen yazın