Kahvaltısız bir beslenme çok yanlıştır. En fazla kaloriye en hareketli olduğumuz öğleden önce ihtiyaç duyarız. Sağlıklı bir beslenmede en çok kalori kahvaltıda alınmalıdır. Öğlen yemeği orta ve akşam yemeği hafif olmalıdır.
Güne istekli ve bol enerjiyle başlamak için iyi bir kahvaltı yapmamız şarttır. Ancak ne yazıkki günümüzde çoğumuz vakit bulup kahvaltı yapamıyoruz veya geçiştiriyoruz. Sağlıklı bir uyku için midenin boş olması ve tüm sindirim işleminin bitmiş olması gerekir. Bundan dolayı yatmadan en az 3-4 saat evvel yemeğe son verilmelidir.
Sabah kahvaltısının önemi: Günde en az 3 bin olması gereken kalori miktarı yavaş yavaş alınmaya çalışılmalıdır. Sabah kahvaltısının daima besleyici olması gerekir. Kahvaltı 750 kaloriyi verecek biçimde hazırlanmalıdır. Bunun için yarım kilodan az sade veya sütlü kahve ve çay, 15 gram şeker, 100 gram ekmek.
330 gram bal veya reçel ve 30 gram tereyağından meydana gelen kahvaltı ile meyve suyu veya 50 gram beyaz peynir, 30 gram reçel, 100 gram ekmek ve bir yumurtadan oluşan kahvaltılar bu kaloriyi verir.
Çok zayıf olanların belirli süre bu tür bir kahvaltı yapmaları istenen kiloyu almalarını sağlar.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
