Fazla kilolarınız var ve yaz gelmeden kurtulmak istiyorsunuz. Diyete başladınız daha az kalori alarak zayıflamaya çalışıyorsunuz. Doğru yoldasınız çünkü kilo alıp vermek aslında matematiksel dengeler ve hesaplamalar üzerine kurulu. Yani kilo vermeninde bir matematik denklemi vardır.
Bu denklemi şöyle düşünebilirsiniz. Bir kalori kumbaramız var. Günlük almamız gereken zorunlu kalorinin üzerinde aldıklarımız artı kalori hanesine yazılıyor ve bunlar toplanarak fazla yağlara dönüşüyor. Tam tersi durumda yani günlük harcadığımız kalorinin altında kalori alırsak aradaki açık eksi kalori hanesine yazılıyor. Dolayısıyla vücudun enerji ihtiyacı için daha önce depolanmış yağlar yakılmaya başlanıyor.
Her 7 bin kalori bir kilo demektir. Yani yaktığımızdan her 7 bin kalori fazla aldığımızda bir kilo alırız. Aynı hesaba göre yaktığımız kaloriden her 7 bin kalori az aldığımızda 1 kilo veririz. Vücutta kumbara sistemi vardır. Artı ve eksi kalori kayıtlarının olduğu bir kumbaradır.
Diyelimki bazal metabolizmamız 1500 kalori olsun. Günlük hareketle de 500 kalori harcamış olalım. Böylece günde 2 bin kalori yakmış olalım. Eğer günde 2 bin kalori yakan bir kişi olarak bin kalorilik bir diyet yaparsak bir haftada 7000 kaloriyi eksi kalori hanesinde toplayarak 1 kilo veririz. Tam tersine her gün yaktığımız kaloriden 1000 kalori fazla alırsak bir haftada artı kalori hanesine 7000 kalori toplayarak 1 kilo alırız.
En hızlı metabolizma sanılanın aksine kilolu olan ve hiç diyet yapmayanlardır. Ne kadar çok yiyorsak aslında metabolizma o kadar hızlıdır. Kilomuz ne kadar fazlaysa hareket ederken taşıdığımız kütle fazla olacağından harcayacağımız enerjide bir o kadar fazladır.
Takıldığımız kilolardan nasıl kurtuluruz: Bu süreci geciktirmenin yada düzeltmenin birinci yolu düzenli spor yapmaktır. Spor yapmak metabolizmanın yavaşlamasını önler. Ayrıca diyet mutlaka diyet uzmanı eşliğinde profesyonel bir düzenleme ile yapılmalı.
Diyet uzmanı diyet sırasında bir kişinin metabolik cevabına göre diyeti değiştirir. Kalorinin vücuda giriş şeklini değiştirir. Hipotalamusun diyete uyum sağlayacak şekilde metabolizmayı yavaşlatmasını önler. Ayrıca kontrollü diyet yapmanın diyeti bozma sıklığını azalttığıda gösterilmiştir.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
