1. Gün
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram 1 kibrit kutusu büyüklüğünde. 1 dilim kepekli ekmek
Öğle: 1 dilim karpuz, 30 gram peynir, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gram ızgara tavuk göğsü, salata, 1 dilim kepekli ekmek
Gece: 1 dilim karpuz ve 1 dilim kepekli ekmek
2. Gün
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 adet yumurta, 1 dilim kepekli ekmek
Öğle: 1 dilim karpuz, 200 gr. patlıcan salatası, 200 gram light yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gram ızgara biftek yada yağsız teflonda sote yapılmış 200 gram kuşbaşı et, salata, 1 dilim kepekli ekmek
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gram peynir
3. Gün
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim kepekli ekmek
Öğle: 200 gram balık, salata, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gram light yoğurt, haşlanmış kabak, salata
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gram peynir
4. Gün
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
Öğle: Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 dilim karpuz , 200 gram light yoğurt
Akşam: 200 gram yağsız kıymayla yapılmış köfte ve salata
Gece: 1 dilim karpuz ve 30 gram peynir
5. Gün
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram peynir
Öğle: Fırında kabak mücver, 1 dilim kepekli ekmek, salata
Ara öğün: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gram kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güvenç, salata
Gece: 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim karpuz
6. Gün
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 2 yumurta akı, 1 yumurta sarısı ve 30 gram peynirle yapılmış omlet, 1 dilim kepekli ekmek, salatalık, domates
Öğle: 200 gram light yoğurt ve haşlanmış sebze
Ara öğün: 1 dilim karpuz, kepekli ekmek, 30 gram peynir
Akşam: 200 gram light yoğurt, haşlanmış sebze ve salata
Gece: 1 dilim karpuz, kepekli ekmek, 30 gr. peynir
7. Gün
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
Öğle: 200 gram light yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim sebze, 1 dilim karpuz
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
Akşam: 200 gram balık buğulama, salata, 1 dilim kepekli ekmek
Gece: 1 dilim karpuz
Bunlar da İlginizi Çekebilir
