Karın bölgenizdeki kendini bırakmış kaslarınızı sıkılaştırıp daha zayıf görünmek istemez misiniz. Kim istemez diyenlerin sayısı umarım çok fazla. Karın Kaslarınız deforme olmuş ise ne yapılır. Deforme olmuş karın kasları nasıl sıkılaşır sorularına cevap verelim.
Kasları güçlendirip sıkılaştırmak öncelikle egzersiz ile mümkün olabilir. Ama kasları toparlayan ve ince görünümü sağlayan bazı besin maddeleri mevcuttur.
Karın kaslarını sıkılaştıran besinler:
Badem: Bu lezzetli ve çok yönlü çerez, protein ve lif içeriyor. Ayrıca iyide bir magnezyum kaynağıdır. Günlük 23 adet badem tüketin.
Yumurta: En güçlü protein kaynağı. Yumurta vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlıyor. Kolesterolünüz yüksek değilse her gün bir yumurta tüketebilirsiniz.
Soya: Protein, lif ve anti oksudan bakımından mükemmel bir kaynak olan soya fasulyesi her gün bir öğün yenmesi gereken besinler arasında.
Elma: Düşük kalorisi ve lezzetiyle diyet yapanların en yakin dostu haline gelen elma kolay kilo verdiriyor. Seksi bir karın için günde en az 1 elma yiyin.
Çilek: Yüksek lif oranlarıyla dikkat çeken bu meyve aynı zamanda yüksek bir antioksidan. Gün içinde bir öğün tüketmenizde fayda var.
Yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorili olmaları nedeni ile mide ve karın bölgenizde farklılık yaratıyor. Günde 3 öğün yemeklerinizle yada tek basına yeşil yapraklı sebze tüketebilirsiniz.
Yoğurt: Yoğurtta bulunan probiyotik bakteri sindirim sisteminin sağlıklı 1 şekilde çalışmasına yardımcı oluyor. Yemeklerinizin yanında bir ila 3 kase yarım yağlı yada yağsız yoğurt tüketin.
Sebze çorbası: Günde 2 kez sebze çorbası yerseniz kilo vermede daha basarılı olursunuz. Her gün çorba için sıkı mideniz olsun.
Somon: Mega 3 yağ asidi kaynağı olması nedeniyle somon düz bir karın için büyük önem taşıyor. Yemeklerinizde haftada en az 2-3 kez somona yer verin.
Quinoa: Kaan wah olarak okunan bu tam tahıllı gıdanın yarım bardağında beş gram lif ve 11 gram protein bulunuyor. Bu gıdayı bulamazsanız. Kuskus ve esmer pirinçle idare edebilirsiniz.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
