Kilo vermek isteyenlerin yanısıra kilo almak isteyenlerde vardır.Kilo alma formülü kilo almak isteyenler için ayrıca diyetlerinizde uygulayabileceğiniz kilo aldıran yiyecekler ile kilo almanızı kolaylaştırabilirsiniz, kalorisi yüksek yiyecekler kilo almanızı kolaylaştıracaktır. Kilo alamamak kilo verememek kadar önemli bir sağlık sorunudur. Zayıf olan kişilerde bağışıklık sistemi güçsüz olduğundan birçok hastalığa kolay yakalanırlar.
İlk yapmanız gereken sizin kilo alamamanızın altında yatan faktörleri bulmak. Bunun için doktora giderek bazı hastalıklar araştırılmalıdır örneğin tiroid bezi bozukluğu, hormonal sebepler, bağırsak parazitleri, psikolojik sorunlar. Bunlar en büyük etkenlerdir eğer varsa bunları giderdikten sonra günlük kalori miktarını arttırarak sizde kilo alabilirsiniz. İştah açıcı özelliği olan kekik , pelinotu , kınakına gibi bitkiler kullanabilirsiniz. Kınakına bitkisi, kuru üzüm ve pelinotu ile hazırlanan bir karışım iştahınızın açılmasına yardımcı olacaktır.
Kilo alma formülünün hazırlanışı: 250 gr çekirdekli kan üzümü, 1 çay kaşığı kınakına ve 1 tutam pelinotu 3 litre su ile yarı suyu gidene kadar kaynatılır. Süzüldükten sora kalan posalarına 3 litre su eklenerek tekrar yarı suyu çekilene kadar kaynatılır. Süzüldükten sora iki su birbirine karıştırılarak şeker katılır.
Sabahtan başlayarak ikindi vaktine kadar bol bol içilir. Su içilmemelidir akşam bolca yoğurt yenilebilir. Gece yarısı bal ilave edilerek bitirilir. İştah açıcı etkisi olduğundan denemenizde fayda var kınakına bitkisi aynı zamanda kansızlığa çok faydalıdır.
İnsan metabolizması gündüz daha hızlı çalışırken akşam ve gece bu hız yavaşlar bunun için özellikle gece tüketilen besinlerin kiloya dönüşmesi daha kolaydır. Kilo almak şişmanlamak şeklinde olmamalıdır daha sonra da fazla yağlarınızdan yakınıyor olursunuz. Spor eşliğinde kilo almak daha iyi olur yağlanma yerine kas yapmış olursunuz.
Kilo aldıran yiyeceklerden bazıları : Bal , üzüm pekmezi, fındık, fıstık, badem, ceviz, tahin helvası, alabalık, somon balığı, kuru kayısı, kuru üzüm, tereyağı, mantı, baharatlar örneğin kekik iştah açıcı özelliği olan bir baharattır her yemeklere konulmalıdır.
Meyveler; Öncelikle muz, avokado, üzüm tüketilebilir. Bol karbonhidratlı beslenin günde 3-5 öğün yemeğe gayret edin. Mümkünse her yemeğin yanına kuru soğan doğrayın iştahınızın açılmasını kolaylaştıracaktır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
