Bir hafta boyunca sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında bir su bardağı kaynatılmış sıcak suda baş parmak büyüklüğünde iki adet kök zencefil 6 dakika demlenip içilir. Öğütülmüş kök zencefil bu amaç için uygun değildir.
Kekik: Tüketeceğiniz her türlü etin koyun, dana, balık veya tavuk hangisi olursa olsun. Üzerine mutlaka bolca kekik serpip tüketin. Öğünlerinizde sadece normal buğday ekmeği tüketin. Beyaz ekmek kesinlikle kepeksiz olacak.
Antep fıstığı: Her gün bir ay boyunca 10-15 tane antep fıstığı tüketin. Meyvelerden daha çok taze beyaz üzüm ve muzu tercih edin. Her öğlen yemeğinde mutlaka bir tane haşlanmış patates tüketilmelidir. Patatesi tüketirken üzerine mutlaka kimyon serpilmelidir.
Kuşburnu çayı: Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri yada dolmalık biber bir ay boyunca hiç eksik olmamalıdır. Her akşam yemeğinden iki saat sonra bir fincan kuşburnu çayı içilmelidir.
Tatlıya limon suyu sıkın: Hangi meyveyi yerseniz yiyin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğrandıktan sonra yenilmelidir. Hangi tatlı olursa olsun mutlaka üzerine limon sıkılarak yenilmelidir. Limon sıkılmış tatlı mutlaka yemekten önce aç karına tüketilmelidir. Tatlının üzerine normal öğününüze devam edebilirsiniz. Her gün mutlaka 20 dakika yürüyüş yapınız.
Yasaklar: Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane. Turşu, karabiber, acı biber ve sütten en az iki ay uzak durunuz. En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir. Her türlü kaymak ve yemeklerde katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
