Günümüzde birçok insan kilo alamamaktan yakınır. Kilo alma yolları nelerdir. Kilo alma önerileri, kilo aldırıcı formüller bu konuda. Öncelikle altta yatan bir hastalık var mı bu araştırılmalıdır. Troid bezlerinin fazla yada az çalışması, bağırsak parazitleri kilo almayı engellediğinden mutlaka tedavi edilmelidir. Bir başka etken ise beslenme bozukluğudur. Kilo alamayan insanlar sürekli yiyorum ama alamıyorum diye dert yanarlar.
Çok yiyebilirler ama öğün atlarlarsa kilo alamazlar. Öğünlerinize mutlaka dikkat edin. Sadece abur cubur yemeyin. Kilo vermek için diyetisyene gidildiği gibi almak için de diyetisyene gitmenizde yarar var. Çok fazla tatlı, yağlı yiyecekler yiyerek kilo almaya çalışmayın bir süre sonra bunları vermek isteme durumunda kalırsınız. Önemli olan uygun egzersizle birlikte vücut kaslarınızı onararak sağlıklı kilo almanızdır. Bilinçsizce yağ depolamak kime ne fayda sağlamış ki size sağlasın. Bu nedenle kilo almak için bu önerilere dikkat edin.
Kilo aldırıcı ve kilo alma önerileri:
– Ana öğünlerinize ağırlık verin ve kesinlikle atlamayın.
– Süt ve yoğurt tüketiminizi arttırın ve yoğurdunuza pekmez yada şeker ilave edebilirsiniz.
– Ara öğünlerde sandwiç yiyebilir taze sıkılmış meyve suları içebilirsiniz.
– Kuruyemişlerden fındık, fıstık, badem ve ceviz ile kuru meyveler kilo aldırır.
– Ciddi bir hastalığınız yoksa her gün 1 adet haşlanmış yumurta yiyin.
– Yemeklerinizi hızlı değil sindirerek yiyin.
– Yemek arasında çok fazla sıvı almayın.
– Pudingin üzerine serpiştireceğiniz fındık ya da ceviz sağladığı enerji açısından çok önemlidir.
– Kahvaltıda yiyeceğiniz tahin-pekmez ikilisi hem kan yapıcı özelliğinden hem kilo aldırıcı özelliğinden dolayı son derece faydalıdır.
– Sütlü tatlılardan olan kazandibi, puding, tavuk göğsü ve supangle yi devamlı yiyebilirsiniz.
– Her ne kadar kilo almaya çalışsanız da katı margarinlerden, tereyağından kati suretle uzak durun. Bunun yerine fındık, kanola, mısırözü ve bitkisel karışımlı yağlar kullanın.
– Sigara içiyorsanız derhal bırakın. Sigara besinlerin tadını ve kokularını algılamanıza mani olarak iştahınızı keser. Sigarayı bıraktığınızda iştahınızın açıldığını farkedeceksiniz.
Fazla kilolar nasıl bazı hastalıklara sebebiyet veriyorsa zayıflıkta böyle sonuçlar doğurabilir.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
