Kilo almak isteyenlerin bu öğütlere kulak vermesi gerekmektedir. Yemek yeme alışkanlığınız düzenli olmalı.
Öğünlerinizi her gün aynı saatlere denk getiriniz. Her gün yemeklerin yanı sıra mutlaka meyva ve tatlı yiyiniz.
Gün içinde fındık, badem, kuru üzüm gibi yiyeceklerden birini tüketin. Bunlara ek olarak bağırsakların çalışmasını yavaşkattığı için muz tüketebilirsiniz. Akşamları yatmadan bikaç saat önce bal, muz püresi ve sük karışımı için.
Her sabah yarım çay bardağı üzüm veya keçi boynuzu pekmezi için. Öğle ve akşam yemeklerinde makarna pilav gibi karbonhidratlı yemekler olsun. Yemeklerin çok yağlı olmamasına dikkat edin. Gün içinde bir bardak meyva suyu için.
Öğün aralarında aparatifler atıştırın. Akşam yemeğinde menüye patates yemekleri ekleyin. Yemeklerin yanında mümkünse soğan veya sarmısak yerseniz iştahınızı açacaktır. Doktor tavsiyesiyle vitamin ve demir takviyesi alın.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
