Aşırı kilolar özellikle bayanların korkulu rüyası olmaya devam ediyor. Her zaman için kontrollü diyeti öneren uzmanlar kilolarından şikayetçi olanlara bazı ipuçları veriyor.
Uzmanların önerdiği ipuçları şöyle:
1- Adaleli olmaya çalışın çünkü adale daha fazla kalori yakar. Hem’de 24 saat boyunca.
2- Diyet yapmayı bırakın çünkü diyetlerde sürekli hırsızlık yapmak için fırsat kollanır. Yasaklanan şey cazip hale gelir. Kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın. Yalnız onlardan daha az yiyin.
3- Kilo vermede başarılı olanlar günde 5 öğün yemek yiyenlerdir. Yani sık yiyin ama az yiyin. 90′a 10 kuralını takip edin.
4- Yediklerinize yüzde 90 dikkat ederseniz, yüzde 10 problem yaratmaz. Bol bol su için yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir.
5- Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin hem’de kendiniz verin. Birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa bu iş yürümez.
6- Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet sizin için başarılı olmayabilir.
7- Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin.
8- Akşam yatmadan kendinize sorun. Bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim. Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.
9- Porsiyonlara dikkat edin. Ne az nede fazla. 100 gram ise 100 gram.
10- Daha çok sevdiğiniz yemeklerde porsiyonlara dikkat edin.
11- Yemeğe çıkmamazlık etmeyin ama seçici olun.
12- Kendinize uygun hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin. Örnek olarak dans etmek.
13- Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka bir şeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
