Kilo alanlar ramazada özellikle iftarda ve sahurda hamur işleri, pide, kuruyemiş, tatlı, helva, tahin, pekmez gibi şeker ve yağ içeriği yüksek besinleri tüketmekten kaçınsınlar.
Ramazan’da hamurlu, yağlı ve şekerli beslenenlerin kilo alması kaçınılmaz oluyor. Bu kilo fazlalıkları ise çoğunlukla erkeklerde göbek hanımlarda karın ve basen bölgesinde toplanabiliyor.
Hızla alınır ama: Çoğunlukla kısa sürede alınan kilolar sonunda alınan birkaç kilonun hızla verilmesi amaçlanır. Buda sağlıksız diyetlerle metabolizmanın zarar görmesine neden olur.
Pek çok kişi vücudunun belli bölgelerinde biriken fazlalıklardan diyet yaparak kurtulmaya çalışır. Genelde diyetler bu gibi durumlarda tek başına çözüm olamayabilmektedir. Bu durumda incelme tedavileri dediğimiz yöntemlerden yararlanmak yerinde olacaktır.
Ah şu basenler: Yine aynı şekilde bazı insanlar vücut kitle indeksi ölçümüne göre normal kiloda görünmelerine rağmen bölgesel fazlalıklarından şikayetçi oldukları için diyet yaparak bu şikayetleri çözmeye çalışırlar.
Bu durum çoğunlukla hem sağlıksız kiloya inmeye hemde şikayetlere bir türlü çözüm bulunamamasına neden olur. Bölgesel fazlalığı olan çoğu hanım 4 ile 10 kilogram arasında kilo sorunu yaşamaktadır. Ağırlıklı olarak kalça yanlarında çıkıntıları olduğundan bu soruna yönelik tedaviye ihtiyaç duyarlar.
Atıştırmayın: İftarda kan şekerini hızla yükselten ve glisemik indeksi yüksek besinler tüketmekten sakının. Yeterli miktarda su tüketin ve sahura kadar sürekli atıştırmalardan uzak durun.
Ramazanın geleneksel lezzeti pide bir ay boyunca iftar sofralarının vazgeçilmezi oluyor. Karbonhidrattan zengin pidenin fazla tüketimi kolesterol ve trigliseridin yükselmesine neden olabileceğini unutmayın.
Kuruyemiş tutkunları: Özellikle iftardan sonra televizyonun karşısına geçip sahura kadar atıştırma alışkanlığı yaratan kuruyemiş tüketiminin de sınırlandırılması gerekiyor. Yağ oranı oldukça yüksek olan kuruyemiş yerine kuru meyvelerin kuru incir, kuru kayısı elma kurusu, erik, üzüm yemeyi tercih edin.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
