Türkiyede özellikle bahar aylarında moda haline getirilen sağlıklı ve zayıflatıcı olduğu söylenen diyetlere, çeşitli aletlere ve ilaçlara genellikle bayanlar bilinçsizce ve çaresizlikle başvurmaktadır.
Kendinizi mankenlere benzetmek uğruna bilinçsizce uygulanan bu diyetler bitkisel veya kimyasal ilaçlar bedeninizin bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkilediği gibi sağlığınızıda tehlikeye sokmaktadır.
Türkiye hastanesi beslenme ve sağlık uzmanı bahattin arslan en iyi diyetin kısa sürede çok fazla kilo verdiren değil uzun sürede kalıcı kilo verdiren ve beslenme alışkanlığınızı düzenleyen programlar olduğunu belirtiyor. En sağlıklı kilo kaybı haftada 500 gr ve egzersiz ile verilen kilolardır.
Kilolarınızdan kurtulmanız için ufak tüyolar:
- Günlük beslenmenizi 3 ana 2 ara öğün olarak düzenleyin.
- Yemeklerinizi yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek yemeye özen gösterin.
- Yemek bitince sofrada oyalanmayın masayı terk edin.
- Yemeklerinizi her gün aynı saatlerde yemeye çalışın.
- Seçici olun ve size ikram edilen her şeyi yemeye çalışmayın.
- Yemeklerinizi daha küçük tabaklarda ve yiyebileceğiniz kadar alınız.
- Yağlar konusunda dikkatli olun, tam yağlı besinler yerine yarım yağlı besinleri tercih edin.
- Akşam yemeklerini en geç saat 19.30′da yemiş olmaya özen gösterin.
- Etli yemeklerinize dışarıdan yağ katmayın.
- Bol miktarda sebze, meyve ve kepekli ürünler tüketmeye çalışın.
- Haftanın 2 günü kurubaklagilleri tüketin.
- Öğünlerde ve acıkılırsa ara öğünlerde bol miktarlarda salata yiyiniz.
- Yemeklerinizdeki tuz miktarını azaltın ve kesinlikle yemeklere dışarıdan tuz ekelemesi yapmayınız.
- Şekerli besinleri akşam saatleri yerine haraketli olduğunuz gündüz saatlerinde tüketiniz.
- Fast food, hamurişi ve şekerli besinleri haftada en fazla 1 porsiyon olarak tüketiniz.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
