Hepimiz elbette güzel bir vücuda sahip olmak isteriz. Fazla kilolarımız, fazla yağlarımız, şekilsiz bacaklarımız vücudumuzun görüntüsünün iyi olmasını isteriz. Yalnız şunu unutmamalıyızki vücut geliştirme sabır işidir. Sabrınız yok ise bu sporu yapmamanızı öneririm.
Kısa sürede gelişim hüsran ile karşılaşılmaktadır. Örnek olarak ben çok zayıfım çelimsizim zayıfım diye hemen karbonhidrat protein amino asit ve çeşitli iğneler steroid gibi bunlarla kısa sürede gelişirsiniz fakat kaliteli kas yapamazsınız, sporu bıraktığınız an sarkık bir vücudunuzla karşı karşıya kalırsınız.
En doğal olanı her zaman ama her zaman doğal besinler alarak vücut geliştirme egzersizlerini yapıp kaliteli kas yapmaktır. Günlük her insanın boyuna kilosuna ve yaşına göre karbonhidrat ve protein ihtiyacı vardır. Vücut geliştirme egzersizlerini yapmadan önce yeterli proteinimizi almalıyız. Protein olan besinler bakla, yumurta, tavuk, balıkdır. Beslenme düzeniniz yoksa whey protein alıp kullanabilirsiniz. Fakat benim önerdiğim en temizi doğal besinler alarak vücudunuzu geliştirmenizdir.
Bazı arkadaşlar iletişim bölümümüzden bize ulaşıp karın bölgelerimizde baklava dilimi şeklinde kas nasıl yaparız şeklinde sorular yönlendirmişler. Karın kasları çok önemli ve göreceli bir kastır. Karın kası yapmak için en başta düzenli bir beslenme programınızın olmasıdır. Doktorunuza başvurarak size uygun bir diyet seçebilir ve hareketleri uygulamaya başlayabilirsiniz.
Şimdi evde uygulayabileceğiniz veya spor salonundaki vücut geliştirme egzersizlerini gösterelim. İhtiyacınız olan ağırlıklar ve iki adet dambıl ve bir adette bar’dır. Spor salonunda yapılması daha uygundur. Yalnız evde yapan arkadaşlarda uygulayabilirler.
Unutmamalıdırki tek taraflı egzersiz hiç bir zaman iyi olmaz. Şöyle örnek verecek olursak ayakkabınızın biri farklı biri farklı olursa yolda yürüyüş stiliniz ister istemez farklı olur. Burdan anlamamız gereken şudurki tek taraflı değil vücut olarak bütün egzersizleri uygulamalı ve sadece karın çalışıp bırakmamalıyız. Kendimize haftalık bir egzersiz programı çizip öyle devam etmemiz daha uygun olacaktır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
