Kilo vermek istiyorum. Kilo vermenin yolları nelerdir. Kilo veremiyorum ne yapmalıyım. Sağlıklı kilo verme yöntemleri ile ayda kaç kilo verebilirim.
Mayo diyeti ile kilo verme 2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz. Yani mayo diyeti ile sağlıklı zayıflamak ve kilo vermek mümkündür.
Ama kilo vermek için bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir. Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam etmelisiniz.
Mayo diyeti ile kilo verme uygulamaları: Öğünlerde doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz. Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene kadar.
Yalnız diyette belirtilen her şeyi mutlaka yeyin. Çünkü yağı yakan özellikle belirtilen bu besin karışımıdır. Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur.
Kahveyi azaltın. Kahve, insülin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller.
Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın.
Öğün aralarında yemeyin: Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz acıkmadığınızı göreceksiniz.
Mayo diyeti ile kilo vermenin yasak listesi: Soğan, patates, kereviz, pirinç, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyveler, dekstroz, glikoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz, mısır unu, nişasta ya da kafein içeren tatlılar.
Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates, roka, maydanoz.
Meşrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduğu sürece istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz. Bu diyet yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir. Yağın kendisi, yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur.
Bu nedenle yemeklerde tereyağı kullanabilirsiniz. Ancak tatlı, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz. Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki yada üç katma çıkarabilirsiniz.
İyice doyana kadar yeyin. Belirtilen öğünlerden ne kadar çok yerseniz. Bir o kadar kilo verirsiniz. İlk 10 günde 4,5 kg verebilirsiniz. İlk 4 gün kilo kaybı olamayabilir ama beşinci günden itibaren vermeye başlarsınız. Mutlaka su için.
Kahvaltı
Yarım greyfurt ya da suyu
En az 2 yumurta
İstediğiniz şekilde pişirebilirsiniz
En az 2 dilim pastırma
Çay, kahve, su
Öğle
Yarım greyfurt ya da suyu
Salata
Et, balık, tavuk yada hindi
Su
Akşam
Yarım greyfurt yada suyu
Et
Sebze
Çay yada kahve yada su
Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu ya da yağsız süt.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
