Her diyet sıkıcı değildir. Tıpkı mutluluk veren diyet gibi. Bu diyetin özelliği sadece keyifli olması değildir. Mutluluk veren diyet kısa zamanda kilo verdirebiliyor. İlk hafta 2 kilo diyeti takip eden gelecek haftalarda ise haftada 1 kilo vererek istediğiniz kiloya kavuşun.
Diyet menüsü üzerinde hafif değişiklikler yapılabilir. Ara öğünleri atlamayın ve günde en az 2 litre su için. Mutluluk veren diyet daha genç yaşlardaki bayanlarda daha hızlı etki gösteriyor. Bu diyet yürüyüş ile desteklendiğinde daha fazla kilo verdirebilir.
Kahvaltı: 2 dilim yağsız peynir, 1 ince dilim çavdar ya da kepek ekmeği, domates, salatalık veya 1 adet haşlanmış yumurta, 1 su bardağı süt
Öğle: Küçük bir porsiyon sebze yemeği, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı ya da makarna, 1 ince dilim çavdar veya kepek ekmeği, yağsız salata ya da bir kase yoğurtekmeği, az yağlı salata
İkindi: meyve
Akşam: Küçük bir parça tavuk but (derisiz) veya 3 tane ızgara köfte, 1 kase yoğurt, 1 dilim çavdar ya da kepek ekmeği, yağsız salata.
Ara öğünler: 2 top çikolatalı meyveli ya da vanilyalı dondurma. Ara öğünlerde her gün dondurma kullanmayın. Bir gün meyve bir gün dondurma tüketilebilir.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
deniycem bunu güzel ve başarılı görünüyor