Bir elin nesi, iki elin sesi
Obezite çok arkadaş canlısı bir olaydır. Boğazına düşkün aile arkadaşlar ve hatta komşular kalori almana sebep olabilir. Ve araştırmalar bunun tam tersinin de doğru olabileceğini gösteriyor. International Journal of Obesity diyet programlarına eşleriyle beraber katılanların daha hızlı kilo verdiklerini kaydediyor. Evliler ise yılda ortalama 2,5 kilo veriyormuş bir kadın yedi kilo verirken kocası ise 17 kilo verebilmiş. Amerikalılar bluepont.com sitesi sayesinde aynen kendileri gibi diyet yapan arkadaşlarla tanışıyormuş. Türkiye’de henüz böyle bir site mevcut değil.
İçeriğinde neler var?
Tüketiciler aldığı gıdaların içeriğine bundan 10 sene evvel daha fazla dikkat ediyormuş. Araştırmacılar tüketicinin kafasının karışık olduğunu kaydediyor. The F-Factor Diet kitabının yazarı Tanya Zuckerbrot, etikette yazanların oldukça yanıltıcı olabileceğini söylüyor. İçeriğinde suni tatlandırıcı veya şişmanlamaya yol açan Mono Sodyum Glutamat bulunan gıdalardan uzak durmalısın. İlk dört madde kulağa yabancı geliyorsa o üründen uzak durun.
Fazla uykucu olma
Pek çoğumuz zayıflama işine sabah 09.00 akşam 17.00 arası yapılan bir mesai gibi bakıyor hafta sonları kendimizi iyice salıyoruz. Obesity’de yayımlandığı üzere hafta içi diyet yapanlar hafta sonunda daha fazla kalori tüketiyormuş. Bu durum, senede ortalama 4,5 kilo almana sebep olabilir. Önüne nasıl geçmeli? Zuckerbrot, hafta sonu daha geç yatıp daha çok uyuduğumuz için kahvaltı saatini kaçırıp öğle yemeğinde fazla yediğimizi söylüyor. Hafta sonunda da erken kalkmaya çalışarak hafta arası rutinini bozmamaya çalışmalısın.
Kendin pişir, kendin ye
Gereksiz kilo almamak için kendi yemeğini kendin yapmalısın. Review of Agricultural Economics’te evde yemek yerine dışarıda yiyenlerin ortalama 184 kalori daha fazla aldığını söylüyor. Fast food yediğin takdirde bu miktar 227 kaloriye çıkar. Daha da kötüsü, tükettiğin gıdanın ne kadar yağlı olabileceğini fark etmiyorsun bile. Arkansas Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, önümüze gelen yemekleri olduğundan 600 kalori daha azmış gibi görüyoruz. Haftada üç kez evde yediğin takdirde, haftada yarım kilo kaybedebilirsin.
Motivasyon lazım
Bir araştırmaya göre kaybettikleri her kiloya karşılık patrondan belli bir miktar para alan çalışanlar, diğerlerine göre yüzde 12 daha fazla zayıflayabilmiş. Patronun bu uygulamayı fazla mı masraflı buluyor? O zaman sen de kendi kendini motive etmeyi öğren. VH1 kanalında celebrity fit programı yapan terapist stacy kaiser, kendini kenara koyduğun bir miktar parayla ödüllendirmeni tavsiye ediyor. Bu parayı manikür yaptırmak veya en sevdiğin hayır kurumuna bağışlamak için kullanabilirsin.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
19 yaşindayim 1.62 boyundayım göbekkisminda sorunum yok ama bacaklarım çok kalın ne yapmalıyım
Nasıl kilo verebilirim
slm arkadaslar ben 26 yasinda bir cocuk sahibi ve toplam 3 hamilelik geciren bir bayanim 4 yil once 1m74 63 kiloydum bugunse 1m74 74 kiloyum kilo kaybettemek benil icin o kadar zor ki tam 3 yildir mucadele yapiyorum tabiki yemege bogazima cokk duskunum beni anlarsiniz nasil eskiye done bilirim ve zayiflaya bilirim
14 yaşındayım boyum 1.74 kilom hmen hemen 71 kiloya yakın göbeğim yok fakat bacaklarım çok kalın ne yapmalıyımmmm
10 yasindayim 48 kiloyu oldukcaa da olgunum nasil zayiflicam?
45 yaşında bayanım troid hastasıyım ve istesemde kilo veremiyorum çiddi kendime problem yaptım yardım ederseniz sevinirim ekzersiz yapamıyorum 1,55 boy 85 kl,var ve 2.5 ayda 15 kilo vermeliyim ne yapabilirim bitkisel kilo tarifinizi duydum bilgi verirmisiniz saygılar
merabalar sorunum cok buyuk kizim 10 yasinda 60 koli nasil kilo verebilir doktor diyetisyen kilo veremez ama almamasi gerkir diyor ne yapa bilirim ne olur bir bilgi verin
17 yaşındayım 63 kiloyum nasıl zayıflayabilirim .
18 yaşındayım 61 kiloyum nasıl zayıflayabilirimm…
benim midemden endoskopi yaptırdım 58 yaşındayım midemde reflü var lütfenbana cevap gönder midem batıyor
kolestrolüm var tansiyonum var bunlar için ne yapmalıyım lütfen bir cevap yolla…
Mrb.bugünkü tv programınızda iş başvurusuyla alakalı bir konuşmanız vardı aslında söylemiş oldugunuz işe talibim iş arıyorum yukardaki e-posta edresi arkadaşıma ait telefonum.sitenizde iş başvurusuyla alakalı bir bölüm bulamadın beni ararsanız sevinirim teşekkür ederim..
sadece göbeğim var nasıl gider bilmiyom kilomdan memnunum ama o beni çok sıkıyo bu yüzden kafama takıyorum ilk doğumumu sezeryan yaptığım için o ndan kalmış olabilir gitmez diolar .. ama ben kafama çok takıyorum. ikinci çocuğu düşünüyom ama daha çok olur die korkuyom .lütfen yardımcı olun….