Sağlık

böbrek taşlarına doğal çözüm konumuzda arkadaşlar kireçli bölgelerde yaşayan insanların en çok şikayet ettiği hastalıklardan biri böbrek taşlarıdır. Böbrek taşlarını lazer yada çeşitli operasyonlar görmeden tedavi etmek istiyorsanız sizlre bitkisel tedavi yöntemini sunuyoruz.

Böbrek taşlarının en büyük düşmanı sudur. Su içmek ve bunu alışkanlık haline getirmek lazım. İdrarda kalsiyum atılımı fazla ise kalsiyum içeren besinleri az tüketmek. Aşırı D vitamini alınımının engellemek. Aşırı hayvansal protein alınmamalı. Kola, çay ve kahve tüketimi kısıtlanmalı. Yürüyüş ve koşu gibi günlük fiziksel aktiviteler yapılmalı. Hareketli kişilerde taş oluşumu azdır.

Böbrek taşları için bitkisel tedavi: Kavun çekirdeklerini kaynatıp suyunu içmek. 2 kilo portakal küp şeklinde doğranır….

Adaçayı bitkisinden yapılan çaydan günde 2 ya da 3 fincan tüketilmesi tavsiye edilir. Depresyonlu hastaların, lavanta, melisa, gül suyu, limon, sandal ağacı ve nane kokularını sık sık koklamaları tıbbı tedavilerin yanında destektir.

Yapılan araştırmalar, sarı kantaron bitkisinin içeriğindeki aktif bileşenlerden biri olan hipersinin anksiyetenin depresyon tedavisinde yardımcı gıda tavsiyesi olarak kullanılabileceği kanıtlanmıştır.

1 bardak kaynar suya ekleyeceğiniz 1-2 çay kaşığı kurutulmuş sarı kantaron 10 dakika kadar demlenmeye bırakılır. Demlenme çaydan 4 ila 6 hafta boyunca günde 2 fincan içilmesi önerilir. 1-2 granül lavanta, çok az nane ve gül yaprağından yapılan çay karışımından günde 2-3 fincan içilmesi tavsiye edilir.

Depresyondan kaynaklanan uyku bozukluklarından…

Kilo veremiyorsanız metabolizma hızı çok yavaş olabilir. Bunun içn metabolizmayı hızlandırabilecek birçok metod uygulanabilir.

Sıvı tüketimi : Günde en az 2 litre su içme önerisi sadece kilo vermeyi kolaylaştırmak amacı ile önerilmez. Suyun insan vücudu üzerinde metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğu kanıtlanmıştır.

Meyve : Meyve yeme alışkanlığı kazanmak sağlık açısından çok önemli. Yenilen meyveleri mevsimsel olarak seçin ve ara öğünlerde mutlaka sebze tüketin.

Düzenli,sık ve az yemek : Metabolizmayı hızlandırmanın en etkili yolu beslenme alışkanlığıdır. Her gün aynı saatte yemek yemek, öğünleri günde altı öğüne çıkarmak ve az besinle beslenmek metabolizmanın hızını önemli oranda arttıracaktır.

Uyku düzeni : Uyku düzenini kilo ya da metabolizma ile…

American Dietetic Association’ın sözcüsü ve Teksas Üniversitesi’nin beslenme uzmanlarından Doktor Lona Sandon, “Bu meyvenin suyu ağrıyan kaslara, uykusuzluğa ve daha pek çok şeye iyi geliyor. Ayrıca faydasını almak için ille de suyunu içmen gerekmiyor’ diyor. Taze ya da donmuş vişneyle yapılan tartlar da aynı besin öğelerini içeriyor. 250 ml’lik vişne suyunu 240 gram taze vişne ya da 120 gr kuru vişneyle değiştirerek tüketebilirsin.

İşte sana vişnenin üç faydası:

EGZERSİZ İÇİN ENERJİ Glikoz ve fruktoz, kolay ve çabuk sindirilen karbonhidratlardır. Bununla birlikte egzersiz sırasında ihtiyaç duyduğun anlık enerjiyi sana onlar sağlar. Egzersize başlamadan bir saat evvel 250 ml vişne suyu içerek karbonhidrat deponu doldurabilirsin.

ACIYA KARŞI…

Havaların soğumasıyla grip, anjin, bronşit, nezle gibi hastalıklar kapımızda nöbet tutmaya başladı. Bu kış hastalanmadan geçirmek istiyorsanız, birkaç basit önlem almanız yeterli olacaktır.

Dışarısı ne kadar soğuk olursa olsun, odanızı mutlaka her gün havalandırın. Unutmayın ki; evinizdeki ısıtma sistemi havayı kurutur. Kuru havadan kurtulmanın yolu ise, dışarıdaki havadan faydalanmaktır.

Ellerinizi sık sık yıkayın. Özellikle kalabalık ortamlarda çalışıyorsanız, mikroplarla temasınızı bu şekilde ne aza indirebilirsiniz. Telefon ahizesi, kapı kolu, tahmin ettiğinizden fazla mikrop taşır.

Boğazı yumuşatmak, zorlanan ses tellerini rahatlatmak için, ılık sütün içine bir tatlı kaşığı bal katarak içebilirsiniz. Ayrıca ılık suya bir limonun suyu ve bal…

Yıllar sadece derinizi, kemiklerinizi veya gözlerinizi değil, beyninizi de yorar. Beyni çalıştırmak ve hafızanızı güçlendirmek için yapmanız gerekenler.

Egzersiz: Fiziksel aktivite, zihinsel faaliyetlerin yardımcısıdır. Bu yüzden mutlaka egzersiz yapın.

Öğrenmek: Düzenli olarak okumak, yeni hobiler edinmek, bulmaca çözmek, kelime oyunu oynamak, zihninizi zinde ve güçlü tutmanın en iyi yollarından biridir.

Sigara: Sigara tiryakilerinin, kişilerin yüzlerini ve isimlerini daha hızlı unuttukları araştırmalarla tespit edilmiştir.

Beslenme: Sağlıklı bir kiloda olmak ve yeterli düzeyde beslenmek, antioksidan almak, zihinsel hastalıklardan korur.

Uyku: Günde 8 saatlik uyku, beyninizin dinlenmesine olanak tanır.

İlişkiler: Sosyal ilişkiler, diğer insanlarla iletişim halinde olmak, zihinsel performansı arttırır.

rahatlama ve esneme egzersizleri ile ilgili konumuzda bu hafta sizlere rahatlama ve esneme egzersizleri anlatacağız. Bildiğiniz gibi arkadaşlar esneme yani stretching hareketleri yapmak vücut eklemlerini ve kaslarını rahatlatır.

Spordan önce yapılan kontrollü gerinme hareketleri sakatlanmaları engellemesinin yanı sıra performansıda arttırmaktadır. İşte kendi başınıza yapabileceğiniz gerinme ve esneme hareketleri. Celebrity fitness eğitmenlerinden japonya miss fitnessı miho araki yapılan egzersiz ne olursa olsun mutlaka esneme hareketleriyle başlanması ve tamamlanması gerektiğinin altını çiziyor.

Stretch (esneme) programlarının ilk amacı vücuttaki eklemlerin hareket kabiliyetlerini arttırmaktır. Hareket kabiliyetinin artmasının insanların sıhhat ve sağlıkları üzerindeki gelişim için temel unsur olduğu belirlenmiştir.

Hareket kabiliyetinin önemi sporcular için çok daha önemlidir. Peki neden? Çünkü sporcuların fiziksel olarak ve performans olarak iyi…

Yeşil besinler vitamin deposudur. Çağımızın en önemli besin sloganı, 5 öğünde sebze ve meyve tüketmek. Çünkü bu besinler zindelik ve sağlık veriyor.

Avokado: Kolesterol ve trigliserid gibi kalp sağlığını tehdit eden kan yağlarının miktarını azaltan asitler açısından, avokado oldukça zengin bir meyvedir. Kalbi koruyan B vitamininden bolca içerir. Ayrıca E vitamini içerdiğinden yaşlanmayı geciktirir. Cildinizi yumuşatır ve saçlarınızın parlamasını sağlar. Haftada 2-3 defa avokado yemenizde fayda vardır.

Yeşil lahana: Yüksek miktarda C ve E vitamini gibi kanı serbest radikallere karşı koruyan karotionid içeriyor. Haftada 1-2 porsiyon lahana yemeyi, ihmal etmeyin.

Marul: Kalsiyum, bakır, çinko minerallerinin yanı sıra A,C,E,K ve B2 vitaminleri yönünden zengin olan…

Suyun içindeki mineraller, pek çok rahatsızlığa iyi geliyor. Suyun nimetlerinden yararlanmak için kendi kendinize yapabileceğiniz uygulamalar var

Sırt ağrıları: Gerginlikler, duruş bozuklukları sırt ağrılarına sebep olabilir. Bunun için uygulayacağınız yöntemi tek başına da yapabilirsiniz ama partnerinizden yardım istemek işinizi kolaylaştıracaktır.

Küvetin içine bir tabura koyup dik biçimde oturun ve duşu açın. Suyu sırtınıza gelecek biçimde ayarlayın. Sıcaklığı önce 33 derece civarında tutun. Daha sonra 42 dereceye kadar çıkabilirsiniz. Süre 5-10 dakika olmalı.

Cildinizdeki kan dolaşımı iyice hızlansın. Bunu derinizin pembeleşmiş görüntüsünden anlayabilirsiniz. Daha sonra kurulanın ve yatakta dinlenin. Bacaklarınızın altına bir yastık koyarak yükseltirseniz daha rahat edersiniz. Bunu her gün tekrarlayabilirsiniz.

Soğuk algınlığı başlangıcı: Sesiniz…

Obezite yani aşırı şişmanlık pek çok ülke insanının karşılaştığı en büyük sağlık tehditlerinden biri haline gelmiştir. Obezite pek çok ciddi sağlık sorunu ve erken ölüme kadar varabilen sonuçları olan ciddi bir hastalıktır.

Yetişkin insanların üçte ikisi, çocukların ise dörtte biri fazla kiloludur. Çocuk ve gençler gittikçe daha fazla kilolu ve obez olmakta ve bunun getirdiği hastalıklar neticesinde daha kısa bir yaşam belirtisi tahmin edilmektedir.

Bir kişinin fazla kilolu olup olmadığını belirlemek için kullanılan pek çok yöntem vardır. En sık kullanılan yöntem standart boy ve kilo oranını kullanan vücüt kitle indeksidir. Ağırlığı boyuna bölündüğünde 29.9′dan yüksek bir değer elde edilen kişiler obez olarak adlandırılır.

Bir…