Sağlık

Vitamin ve mineral ihtiyacı birçok faktöre göre değişse de, genel olarak bir sınıflandırma yapıldığında ortaya bir tablo çıkıyor.

Kimler hangi vitamine ihtiyaç duyarlar?

• Düşük kalorili diyet yapanlar: Çoklu vitamin • Ağır âdet kanaması olan kadınlar: Demir • Hamileler ve emziren kadınlar: Demir, folat ve kalsiyum • Menopoz dönemindeki kadınlar: Kalsiyum minerali • Gece çalışanlar gibi yeterince güneş ışığından yeterli oranda yararlanamayanlar: D vitamini • Vejetaryenler: Demir, çinko, B 12 ve D vitamin, kalsiyum

A vitamini: Gece körlüğü, gözyaşı kuruluğu ve diğer çöz problemleri; ciltte kuruluk, pul pul dökülme, akne, kaşıntı, bağışıklık sisteminde zayıflık.

D vitamini: Osteoporoz ve kemikleri yumuşatan bir hastalık olan osteomalasi riski. Çocuklarda raşitizm ve büyüme…

Yapılan araştırmalar Türkiye’de diyet yapan kadınların %35’inin kabızlık sorunuyla mücadele ettiğini ortaya koyuyor. Sindirim sistemindeki yavaşlamalar nedeniyle, yeterli oranda tuvalete çıkamama sorunu olan kabızlık, kimi zaman stres gibi faktörler nedeniyle karşımıza çıkabildiği gibi kimi zaman da genetik yapımız nedeniyle oluşabilmektedir.

Temel sebepleri arasında genetik olsa ad kabızlık çözülemeyen imkansız bir problem değildir. Ancak ne yazık ki güzel görünmek uğruna çeşitli yollara başvuran bayanlar gerekli önlemleri almadıkları için bu sorundan kurtulamamaktalar.

Kabızlık sorunu ile ilgili olarak en büyük etkenlerden birisi de şok diyetler olarak belirtilmiş. Metabolizmanın aniden yavaşlamasına, besin oranının bir anda minimumlara düşerek midenin kendi içinde bir şoka uğramasına sebep olan bu…

Bir çok insanın belli sorunlarından birisi boy sorunudur. Boyun kısa olması ya doğuştan yada hormonlarımızı yeterli gelişmesinden kaynaklanır. Bu nedenle şifalı bitkiler ile boyumuzu uzatmak için çeşitli formüller deneriz. İşte bu konumuzda boy sorunu olanlara şifalı bitki kürü.

Hüseyin ermiş boy uzatma kürü açıkladı. Şifalı bitkiler ile sağlıklı ve doğal boy uzatmak mümkündür dedi. Boy uzatma bitkisel tedavi ve bitkisel çözüm için boy uzatma kürü şöyle.

Malzemeler:

* 2 tatlı kaşığı ısırgan tohumu * 1 tatlı kaşığı kereviz tohumu * 1 tatlı kaşığı kırmızı ginseng * 1 tatlı kağışı uduhindi * 1 tatlı kaşığı karahalile * 1 tatlı kaşığı çörekotu * 1 ceviz büyüklüğünde demirhindi * 500 gram bal

Hazırlanışı ve…

Doğanın en güzel zenginliklerinden biriside maden suyudur. İnsanoğlunun hayatında devamlı olarak kullandığı şifalı suların başında maden suyu gelir. Yurdumuzun bir çok ilinde maden suyu tesisleri vardır. Maden suyu ile ünlü bir çok ilimiz, ilçemiş var. Şimdi sizlere maden suyun faydalarını ve yararlarını anlatmak istiyorum.

Maden suyu denince akla gelen ilk şey insanda ki gazdır. Ama kesinlikle maden suyu sadece bunun için tüketilmemelidir. Her yaştaki bireyin tüketmesi gereken kalsiyum miktarı bulunmaktadır. Bu kalsiyumu her besinden elde edemiyoruz. Kalsiyumu en güzel şekilde tüketebileceğiniz ürün kesinlikle maden suyudur. Maden suyu size gerekli olacak bütün kalsiyum miktarını karşılamaktadır.

Maden suyunun en önemli faydalarından bir kaçı insanı…

Uzmanlar diyetlerin kişiye özel olması ve kişinin mutlaka bu alanda eğitim görmüş hekim, diyetisyen ve fiziksel aktivite uzmanı işbirliği ile tedavi edilmesi gerektiğine dikkati çekerek bilinçsizce verilen çok düşük kalorili diyetler, hastayı ölüme dek götürecek sonuçlar doğurmaktadır.

Ani ve kısa sürede verilen kilolar, böbrek yükünü artırmaktadır. En başta kalp-damar sağlığı üzerinde son derece olumsuz etkiler yaratmaktadır. Yapılan birçok çalışmada beslenmenin koruyucu ve tıbbi beslenmede tedavi edici etkilerinin öneminin ortaya çıktığını ifade eden doktorlar halk arasında aşırı şişmanlık olarak bilinen obezitenin çağın en önemli sağlık sorunlarından biri olduğunu belirtti.

Doktorlar beslenme şeklinin de obezite nedenleri arasında yer aldığını ve birçok hastalığa zemin hazırladığını vurguladı. Doktorlar obezitenin tedavisinin yalnızca tıbbi diyetle…

Genetiğimiz gereği herbirimiz, diğerinden farklı fizyolojik özellikleri taşısak da bazı gıda maddelerinin tüm genetik yapılarda verdiği tepkiler aynıdır. Farklı çalışan metobolizma hızları kişilerde kabızlık veya sürekli ishal gibi etkenlerle kendilerini belli edebilirken aynı diyete bu iki metabolizmanın vereceği tepkime de farklı olacaktır.

örnek olarak doğu yöresinde bol miktarda tüketilen acı, damak tadında yer etmiş olan insanlar için doyma hissini tetikleyici bir madde iken, acının daha az tüketildiği batı bölgesi insanları için, iştahı tetikleyen bir faktördür.

Metabolik sendrom olarak bilinen hastalık, kişilerde normalin üstünde bir iştah etkisi yaratmakta ve özellikle bazı yiyecekler bu iştah faktörünü daha da üst seviyelere taşımaktadır. Bazı maddeler ise vücutta besin dengesinin…

Egzersizlere başlamadan önce mutlaka doktorlar ile mutlaka konuşulmalıdır. Egzersiz sırasında ayakta kızarıklık ve sıvı toplanması olursa ise mutlaka doktora başvurulmalıdır. Egzersize yeni başlanıyor ise mutalaka düşük şiddetten başlanmalı ve extra ağırlık kullanılmalı.

Egzersiz kan şekerini düşürebileceği için eğer insülin ve kan şekeri düşüren ilaç alınıyorsa egzersiz yaparken ve sonrasında da hipoglisemiye ( soğuk terleme, baş ağrısı, kalp çarpıntısı, bilinç bulanıklığı, yorgunluk ) karşı dikkatli olunmalıdır.

Spor yaparken hasta yanında mutlaka hızlı emilebilen karbonhidrat içeren bisküvi veya peynirli krakerler, mevya suyu veya şekerli bulundurulmalıdır. Eğer şeker çok yüksek olup insülin kullanılıyorsa tip 1 diyabet var ise ve şeker ani iniş ve çıkışlar gösteriyorsa mutalaka egzersiz öncesi, egzersiz sırası ve sonrasında kan…

Egzersiz diyabet tedavisinin temel taşlarından birisini oluşturuyor. Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olmasının yanı sıra kilonun, kan basıncının ve kan yağlarının azalmasına katkıda bulunuyor. Böylece kalp kirizi ve inme riskide azalıyor.

Anadolu sağlık merkezi endokrinoloji br metabolizma hastalıkları uzmanı doktor erdem türemen diyabet günü nedeni ile yaptığı açıklamada diyabet tedavisinini temel taşlarından birisi olan eğzersiz konusunda önemli noktaralara dikkat çekmiştir.

Diyabet hastaları aerobik kuvvetlendirme ve germe tipi olmak üzere 3 tip eğzersizi hayatlarından eksik etmemeli. Bu eğzersizlerin iyi düzenlenmesinin maksimum fayda sağlaması açısından çok önemli olduğunu belirten doktor erdem türemen bunların yanı sıra günlük hayatta aktif olmak için yapabileceklerinizide şöyle sıralamıştır.

1. Arabaya binmek yerine olabildiğince yürüyün. 2….

Elma hakkında toplumda bir çok şey söylenmektedir. Bunların en başında geleni insanı güzelleştirmesidir. Vücudu ciddi anlamda güzelleştirdiği çoğu uzman tarafından tescillenmiştir. Aynı zamanda insanı gençleştirdiği de uzmanlar tarafından belirtilmiştir.

Elmanın bunun dışında birkaç faydası daha bulunmaktadır. Bunlardan biri insanları hastalıklara karşı korumasıdır. Bundan dolayı kesinlikle ister rejim yapan birisi olun isterseniz güzelleştirmesi için yiyin ama kesinlikle elma tüketmelisiniz. Elma gerekse vücudunuzu düzleştirerek gerekse bir çok hastalığa karşın size yararlı olacaktır.

Sadece elma yemek yetmemektedir. Cildinizi daha da güzel ve düzgün tutmak istiyorsanız uzun yıllar boyu elmanın suyu ile yüzünüze masaj yapmayı denemelisiniz. Her gün yüzünüze elma masajı yaparak ileri ki yaşlarda ciddi güzelliğe kavuşmanızı sağalacaktır.

Elma insanın yediklerini ciddi anlamda daha çabuk…

Sağlıklı ve dengeli beslenme, her yaştan insanın sağlığını korumak ve geliştirmesi için son derece önemlidir. Ancak bizim gibi damak tadı, sağlıklı ve dengeli beslenmenin önüne geçen toplumlarda bu konuda çok hata yapılır.

Yetişkinler beslenme tercihlerindeki hatalarının bedelini çeşitli sağlık problemleriyle öderken, onların bilinçli bakımına muhtaç durumdaki bebekler ve küçük çocuklar, hiç de sorumlu olmadıkları bu yanlışların kurbanı olurlar. Doğal olarak hızlı gelişme ve büyüme döneminde oldukları için, öncelikle kemik dokuları bu durumdan zarar görür ve özelliklede dişleri.

Dört yaşında ağzındaki tüm dişleri çürümüş bir çocuğu düşünmek bile istemeyiz ama, gerçek hayatta bu durumda olan çok sayıda çocuk var, ne yazık ki! Bu nedenle, sağlıklı ve dengeli beslenmenin diş sağlığı ile…