Sağlık

Bebeklerdeki büyüme boyları ve kiloların hızlıca ilerlemesi normalin altında olduğunda bunu çeşitli yöntemlerle normal seviyeye ulaştırmak mümkün olabiliyor. Özellikle annne sütütüyle beslenen bebeklerde boy ve kilo gelişmesi daha hızlı bir şekilde oluşur.

Bunun yanı sıra gereğinden fazla şekilde bebeklerini emziren annelerin çocuklarında obezite riski oluşabilmektedir. Anne sütüyle beslenme dönemi normal zamanda bitirilmeli ve sonunda ek besinler tercih edildiği zaman anne sütüne en yakın besin grupları tercih edilmelidir.

Özellikle erken doğumla meydana ğelen prematüre bebeklerdeki sorunlara karşı beslenme planı dahada ön plana çıkarak hayati öneme sahip oluyor. Pramatüre bebeği en iyi şekilde besleyerek gelişmesini sağlamak için mutlaka doktorlar kontrolünde besin seçimi yapılmalıdır.

Bebek bakımıyla ilgili ihmal edilen konular ileriki yaşlarda istenmeyen…

Bugüne kadar yağ tüketimi ile ilgili pek çok şey söylendi ve yazıldı. Herkesin kafası karıştı. Diyete girenler, hiç yağ yememeye başladı. Peki yağ tüketiminin doğrusu nedir?

Günlük besin tüketiminde az da olsa yağ kullanmak gerekiyor. Özellikle zeytinyağı gibi doymamış olarak sınıflandırılan yağlardan yapılan seçimler, vücuttaki yağ ihtiyacını sağlıkla karşılıyor.

Bunun dışında balık gibi besinlerde bulunan omega yağları da, faydalı yağlar sınıfında yer alıyor. Dünya sağlık örgütü yağların yemeklerin içinde kullanıldığında ayrı bir lezzet verdiğini, vitamin ve mineralleri emdiğini, ayrıca yemeğin tadını artırdığını vurguluyor. Dünya sağlık örgütü yetişkinlerde yaşa göre alınması gereken günlük yağ oranlarını şu şekilde belirledi:

Kadınlarda:

20-39 yaş arası: %21-%33 40-59 yaş arası: %23-%34 60-79 yaş arası: %24-%36

Erkeklerde:

20-39 yaş arası: %8-%20 40-59 yaş arası:…

Kavitasyon yüksek basınçlı tetikleyici-uyarıcı kullanılmasıyla ultrasonik ses dalgalarının oluşturduğu fiziksel bir olaydır. Mikroişlemci kontrolünde gerçekleştiği için üç boyutlu lipo şekillendirmede diyebiliriz. Kavitasyon bölgesel yağlanma ve selülit tedavisinde ses dalgalarından yararlanılan bir yöntemdir.

Bölgesel incelmede son teknolojilerden birisi de kavitasyon yöntemidir. Cildin dış yüzeyine uygulanan ultrason yani ses dalgaları, yağ dokusundaki hücre sıvısında ani bir yüksek basınç etkisi yapar. Bunun sonucunda köpüklenme oluşur ve hücrede genişleme sonucu patlama meydana gelir. Kavitasyon denilen bu etki depo yağların yapısını bozar.

Liposuction ve abdominoplasti denilen yöntemleri gerektiren durumlar hariç, ameliyatsız çözüm isteyen kişiler için bilimsel bir alternatiftir. Bel, karın, göbek, kol, kalça, sırttaki depo yağları parçalar, bölgesel yağları eritmek, selülitleri gidermek için kullanılan güçlü…

Çağımızın en büyük sağlık sorunlarının büyük bir çoğunluğunun temelinde genetik ve hormonsal problemler yatmaktadır. Zamanla değişen çevre dengeleri, neredeyse tüm gıdalara giren fazladan hormon ve katkı maddeleri, düzensiz beslenme, kimyevi maddelere maruz kalma, artan sigara tüketimi gibi sebeplerle dünya çapında sağlıklı birey oranında hızlı bir düşüş yaşanmakta ne yazık ki.

Günümüzde çok sık rastlanan ve çok ciddi sağlık problemlerini de yanında getiren bir kilo problemi de obezite. Aşırı kilo sorunu olarak bilinse de işin özü biraz farklıdır aslında. Aşırı kilo almak herkesin başına gelebilecek bir sorundur ancak obez kişilerde sorun alınan kilonun protein olarak saklanamadan yalnızca yağ olarak depolanmasıdır. Bunun sonucunda genel bir halsizlik, yorgunluk seyri görülmektedir.

Obezite şişmanlık ve psikolojik…

Sağlıklı besleniyorsunuz. Diyet programlarına uyuyorsunuz. Bol bol su içiyor ve zayıflamak için ne gerekiyorsa yapıyorsunuz. İşinizi biraz kolaylaştırmak ve zayıflarken sarkma olmaması için basit kalça hareketlerine ihtiyacınız olacak. Bu hareketler kalçaları sıkılaştıracağı gibi sırt, bel ve karın civarındaki küçük kaslarıda çalıştırır ve güçlendirir. Duruşununuz düzeltir.

Yere bir mat yada örtü sererek sırtınız yere paralel ve kollar yanda yatın. Bacaklar dizden kırık bir geniş açı ile yere dayanılır. Kollar yere değerken avuç içleri yere basar konumda olsun. Bu konumda rahatlayın. Kalçanızı yerden yavaşça yukarıya doğru yükseltin.

En düşük seviyeden başlayarak yavaş yavaş ve dayanabildiğiniz kadar yükselin. Taki omuzlarınıza gelene kadar. Yavaş ve kontrollü olarak devam edin. En yüksek noktaya vardığınızda aynı…

Ülkemizde en kalitelisini ve her çeşidini, istediğimiz mevsimde rahatlıkla bulabildiğimiz elmanın ne büyük bir sağlık dostu olduğunu ve hayatımıza nasıl bir etkisi olacağını biliyor musunuz.

Tarihten günümüze mitolojik öykülerde bile karşımıza çıkan elmanın günümüz teknolojisi ve bilimle bakıldığı zaman sayılamayacak kadar çok yararı ortaya çıkmıştır. Pek çok hastalığı önlemede büyük faydası var.

Bunlar:

Bağırsak kanseri: Elmanın içinde bulunan posa bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Posalı yiyecekleri çok tüketen ülkelerde bağırsak kanseri çok düşüktür. Oysa meyve, sebze, salata, baklagiller ve doğal tahıl ürünlerini beslenme düzenine ve mutfak kültürüne yerleştirememiş ülkelerde bağırsak kanseri ciddi rakamlara ulaşır.

Kabızlık, kalın bağırsak kanserinin en önemli sebeplerinden biridir. Elma, içindeki posa sayesinde kabızlığı önler. Sigaranın sebep olduğu…

Dişlerinizin sağlığı için günde iki kez fırçalamanız gerektiğini ve aşırı sıcak yada aşırı soğuk içecekler tüketmemeniz gerektiğini biliyorsunuzdur. Peki yada diş sağlığını koruyan yiyeceklere beslenme planınızda yer veriyor musunuz.

Peynir: Peynir içerdiği kalsiyum ve fosfor etkisiyle dişlerinizin çürümesini önler. Diş minelerini korur. Yemekten sonra bir parça peynir yemek diş sağlığınızı koruduğu gibi vücudunuz ihtiyaç duyduğu kalsiyumuda karşılar.

Kuru üzüm: Kuru üzüm diş etlerinde bakteri oluşumunu önler. Yemeklerden sonra birkaç adet kuru üzüm yemek dişlerinizi bakterilere karşı korur. Doğal şeker içerdiği için kilo almadan tok hissetmenizi sağlar.

Çilek: Çilek yıkayıcı özelliği olan bir meyvedir. İçerdiği maddeler ve su sayesinde dişlerinizdeki yemek artıklarını temizler. Diş minelerini güçlendirir. Dişlerinize doğal beyazlık kazandırmak istiyorsanız çileği ezip…

Kış mevsimi bazen iç karartıcıdır. Güneşsiz, sisli, fırtınalı ve yağmurlu hava sizi etkilerse ruhsal çöküntünün tetikleyicisi olabilir. Kış ayları biraz kasvetlidir. Gündüzlerin kısalıp gecenin uzaması sizde bazı psikolojik etkiler yaratabilir.

Aşırı yeme isteği, kilo alımı, baş ağrısı, sinirlilik, uyuma isteği, öğrenme güçlüğü, cinsel gücün azalması ve çalışmada konsantre eksikliği gibi sorunlar yaşıyorsanız durumunuz mevsimsel duygu bozukluğudur. Bu soruna neyin sebep olduğu tam olarak bilinmiyor. Ancak tahminler gün ışığından az yararlanmasının etken olduğu yönündedir.

Mevsimler duygu bozukluğu kış boyunca devam eder. İlkbahar ve yaz aylarında kendiliğinden düzelir. Melatonin hormonunun uzun süren kış geceleri boyunca fazla salgılanmasından kaynaklanan uyku artışı ve depresyona yol açtığı tahmin edilmektedir. Vücudun mutluluk hormonu olarak ürettiği seratonin…

Pilates son günlerde sıkça duyduğumuz ve bir çoğumuzun da tv karşısında öğrenmeye çalıştığı, beden ve ruh rahatlatıcı bir egzersiz çeşididir.

Hacettepe üniversitesi sağlık bilimleri fakültesi fizyoterapi ve rehabilitasyon bölümü öğretim görevlisi doktor derya özer kaya son zamanlarda televizyonda izleyip evde pilates yapanlar hastaneye akın etmeye başladı. Ebru şallızedeler çoğaldı. Biz de tedaviden önce önleme kararı aldık.

Türkiye de ilk defa hacettepede halkı bilinçlendirmek için fizyoterapist eşliğinde eğitimler vermeye başladık. Rehabilitasyon sırasında hastalara 8 ayrı rengi bulunan thera band’la pilates eğitim verdiklerini kaydeden kaya herkese eğitim verdiklerini söyledi.

Türkiye de ilk defa hacettepe’de böyle bir eğitim verildiğine dikkat çeken kaya bize gelen hastalar genelde televizyonda görüp yapanlardan oluşuyor. Omzumdan bir ses geldi,…

Çok sayıda hastalık düzensiz beslenme ve hareketsizlikten kaynaklanıyor. Bunlardan biri de yüksek tansiyon. Hareketsizlik ve düzensiz beslenmek, kalp rıtmini ve sağlığını bozuyor. Buda yüksek tansiyona neden oluyor.

Araştırmacılar yüksek tansiyonu düşürmek için egzersiz ve diyetin ilaçlardan daha etkili olduğunu saptadı. Archives ınternal medicine adlı amerikan sağlık dergisinde yeralan araştırmanın sonucuna göre haftada birkaç gün her defasında bir saat süreyle egzersiz yapan kişiler tansiyonunu ilaç almadan kontrol altında tutabildiler.

Tansiyon düşürücü ilaç kullanmayan fazla kilolu ve tansiyon hastası olan 133 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada deneklere haftada 3-4 kez ve her defasında bir saat egzersiz yaptırıldı. 6 ay süren bu uygulamadan sonra, egzersiz sayesinde yüksek tansiyonun ilaç kullanılmadan düşürüldüğü kanıtlandı.

Yüksek…