Sağlıklı kilo kaybı için önerilerimize bakınız. Yavaş yemek yiyin. Daha çok hareket içerisinde bulunun. Daha az yağlı yiyecekler tüketin. Küçük porsiyonlar hazırlayın. Lokmalarınızı küçültün. Daha az şeker ve tatlı yiyin. Her lokmayı iyice çiğnemeden yutmayın. Alkolden uzak kalın.
Aç kalarak zayıflanamayacağını unutmayın. Aşırı yemenizin sebebi psikolojikse önce bu sorunu çözün. Sağlıklı zayıflamak için haftada 1 kilo vermeyi hedefleyin. Çalışanlara pratik öneriler Alkollü içeceklerden ve hazır meyve sularından uzak durun. Çayı şekersiz ve açık için. Canınız çay içmek istediğinde bitki çaylarını tercih edin. Haftada birkaç kez en az 45 dakika yürüyüş yapın.
Günde 12 bardak su için. Günde en fazla 2 fincan kahve için. Öğle yemeğinde ızgara et yanında ya pilav yada makarna yerine salata yemeyi tercih edin. Salatanızı mayonezli soslar yerine sadece çok az zeytinyağı, sirke ve limon sosuyla tatlandırın. Gün boyu masa başında çalışmak zorunda kalıyorsanız işten çıkınca yürüyüş yapın.
Abur cubur yeme alışkanlığınızı bir an önce terk edin. Bir şeyler atıştıramadan duramıyorsanız çekmecenizde meyve bulundurun. Hayatınızdaki tatminsizliklerinizin sürekli yemek yiyerek giderilmeyeceğini anlayın.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
