Kaybettiklerinin arasında sadece fazla kilolarının olmasını isteyen sağlığına düşkün kişilere özel amerikalı bir uzman tarafından tavsiye edilen bu diyet listesi 14 gün uygulanmali. Kisa sürede forma girmek isteyenler için oldukça sağlıklı ve etkili bir sebze diyeti..
1.GÜN
SABAH: Misir gevregi, yagsiz yogurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay.
ÖĞLE: Fırında patates, brokoli, marul patates ve nohuttan oluşan limonlu bir salata, taze meyve
AKŞAM: Makarna, yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye, sarımsaklı az limonlu sos, yeşil salata ve kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali
2.GÜN
SABAH : Hurmali minik ekmek, yagsiz kesik süt peyniri, kavun ve diyet reçel, kafeinsiz kahve veya çay.
ÖĞLE: Haşlanmış mercimekli ve salatalıklı sirkeli yeşil salata, kızartılmış pide parçaları üzerine közlenmiş patlıcan, kuskuslu soğuk domates çorbası
AKŞAM: Haşlanmış fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata soslu olabilir. İsteğe göre muz
3.GÜN
SABAH: Kuru üzüm, tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt bir dilim kızarmış ekmek, reçel ve portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay
ÖĞLE: Pirinç fasulye ve sebzeli dürüm, domates suyu, taze yeşilliklerden salata
AKŞAM: Ispanaklı ravioli, kızartılmış küp ekmeklerle kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, vanilyalı meyve
4.GÜN
SABAH: Kornfleks, yağsız yoğurt, taze meyve, bir dilim kızarmış ekmek, reçel ve kafeinsiz kahve veya çay
ÖĞLE: Yeşillikli ve sarımsaklı patates çorbası, yeşil salata, beyaz haşlanmış fasulye
AKŞAM: 2 dürüm yufkası arasına pişmiş muz sebzeli çili ispanyol pirincinden pilav, yeşil salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas
5.GÜN
SABAH: Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay
ÖĞLE: kızartılmış dolmalık biberle süslenmiş mantar, yeşillikler üzerinde italyan fasulye salatası, dilediğiniz kadar kavun
AKŞAM: Kızartılmış domatesli sandviç, mısırlı fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyve
6.GÜN
SABAH: Tarçınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, reçel ve kafeinsiz kahve veya çay
ÖĞLE: Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve
AKŞAM: Bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve
7.GÜN
SABAH: Peynirli taze meyve, meyve suyu, bir dilim kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve veya çay
ÖĞLE : Yesillikler ve salatalikla süslenmis kuskus salatasi, közlenmis patlican, taze meyve
AKŞAM: Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatasi, yesillikler, taze meyve.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
