Arkadaşlar sizler bedenize uygun kıyafetmi bulamıyorsunuz. Bunun nedeni fazla kilolar değil tabi. Çünkü giydiğiniz herşey üstünüzden ve belininizden devamlı düşüyor. Herkes her hangi bir diyetle ve her hangi bir egzersizle zayıflamaya çalışırken sizler ise kilo almak için çabalıyorsunuz.
Çok garip bir durum dimi. Bir tarafta zayıflama istiyenler diğer tarafta kilo almak için çeşitli yollar deniyenler. Ancak ne yaparsanız yapın kilo alamıyormusunuz. Lütfen bu yazımızı okuyunuz böyle bir sorununuz var ise.
Zayıflığın etkileri
Kötü görünüm: Belki manken gibi zayıf bir görünüm bir sınıra kafar hoş olabilir. Ancak hayati çizgi aşıldığında ortaya hiçde hoş olmayan bir vücut çıkıyor. Bedene göre kıyafet bulunmuyor.
Ciltte kırışıklık: Aşırı derecede zayıflık cildin kırışmasına ve daha çabuk yaşlanmasına neden oluyor. Çünkü yeterli beslenilmediği için cildi canlı tutan E ve C vitaminleri alınamıyor. Bunun yüzünden cilt beslenemiyor. Gerekli nemi besinlerden yada sıvılardan alamadığı için cilt kırışık görünüyor.
Çabuk yorulma: Yeterli beslenilmediğiniz için bağırsaklardan kana geçen besin maddeleri organlar içinde yeterli gelmiyor. Bu nedenle metabolizmamız kendini güvence altına alıyor. Daha az enerji harcamak için hareketlerdaha yavaş yapılıyor. Ani hareketler tempolu yaşam karşısında metabolizma bu eforu karşılayamadığından kişiler çok çabuk yorar ve sosyal yaşamı engelliyor.
Baş dönmesi: Özellikle ani kalkışlarda göz kararması ve baş dönmesi meydana geliyor. Yeterli ve dengeli beslenilmediği için dolaşımdaki kan ağırlığını hayati organlarda yoğunlaştırıyor. Ani kalkışlar ve hareketlerde baş dönmesi ve göz kararması ortaya çıkıyor.
Adet düzensizliği: Yine metabolizmanın hızlı çalışmasına ve dengesiz beslenmesine bağlı olarak adet kanamalarında düzensizlik oluşuyor. Özellikle tiroid hormonlarının fazla salgılanması durumunda zayıflıkla birlikte adet düzensizliği en sık görülen belirtilerden.
Sinirlilik: Obez yani şişman insanlar neşelidirler. Ama zayıf insanlar aksine çabuk kızan bir yapıya sahiptirler. Bunda yetersiz beslenmenin etkisi çoktur. Vücut gerekli vitaminleri ve mineralleri karşılamadığında sinir sisteminde bozukluklar ve yorgunluk ortaya çıkıyor. Bazı vitaminlerin insanı rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisinin olduğu artık bir gerçek.
Bünyedeki vitamin dengesizliği kişinin sinir sistemi etkileniyor. Ayrıca T3 ve T4 hormonları zayıf kişilerde fazla salgılandığı için sinrlilik, el titremesi, terleme, ishal, yorgunluk, adet düzensizilği gözükür. Bağışıklık sisteminin zayıflaması zayıf kişiler immün sistemi yani bağışıklık sistemide zayıftır. Bu nedenle hastalıklara daha çabuk yakalanıyorlar. Dış etkenlere karşı dirençlerinin düşük olması yüzünden hastalıkları diğer hastalara oranla daha ağır geçiyor.
Nasıl kilo alınır: Öncelikle zayıflığın nedenini anlamak gerekiyor. Eğer hormonal nedenlerden dolayı zayıflık meydana gelmişse hormon tedavisi olmak yeterli oluyor. Parazit gibi asalaklardan dolayı ise ağızdan alınan ialçlarla tedavi yapılıyor. Parazit yada kurt gibi asalak canlılar ortadan kaldırıldığında kendiliğinden kilo alınabiliyor.
Ancak eğer beslenmeden kaynaklanıyorsa beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi gerekiyor. Bir de kilo alınırken bu ister istemez yağ olarak depolanıyor. Yani kilo alınırken yağlanmak kaçınılmaz. Ancak iyi bir beslenme düzeniyle en aza indirmek mümkün . Zayıf kişiler için sofra düzeni yemeğin ısısı ve yemeğin menüsü çok önemlidir.
Kişinin günlük enerjisi saptandıktan sonra + 1000 kalorilik enerji eklenerek bir tedavi uygulanılır. Bu yüzden ilk önce beslenme alışkanlığı saptanır. Öğünler artırılır ve üç ara üç ana öğün olarak düzenlenir. Ara öğünlerin içeriği besin değeri yüksek yiyeceklerden oluşmalıdır.
Enerji daha çok karbonhidratların çoğaltılmasıyla sağlanmalıdır. Yağlarda yapılan artış bulantıya sebep olmaktadır. Diyet proteini 1,5 gr\kg şeklinde ayarlanmalıdır. Proteini daha yüksek vermek mümkün olmakla beraber bazı amino asitlerin serotonini arttırmalarıyla iştahsızlık oluşur. Bu yüzden proteini daha fazla arttırmak olumsuz etki yapar.
Diyetin vitamin ve mineral içeriği zengin olmalıdır. Özellikle B grubu vitaminler yoğun verilmelidir. Bu gruptaki vitaminler iştah artışı sağlarlar. Diyetin en önemli özelliklerinden biriside hacim yönünden az besin kalitesi yönünden zengin besinlerden oluşturulmasıdır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
