Bir tek deneme ile beslenme düzeninizi değiştiremezsiniz. Yaptığınız diyet uzun soluklu olmalı. Uyguladıkları diyetlerle zayıflayanlar ve her zaman aynı kiloda kalanlar siyetlerini ve menülerini anlattı.
Genotipinize uygun diyet: Bu diyeti yapanlar 1 yılda 14 kilo verdi ve uzun zamandır kilo almadı. Eğer toplayıcı genotipseniz ideal kilonuzdayken dahi vücudunuz kalın görünebilir. Bu tipteki kadınların işaret parmağı yüzük parmağından uzun kan grubu O yada B ve genellikle de Rh +’dir. Ostrojen oranıda yüksektir. Kilonuz bacak, kalça ve karında toplanır. Size güç veren ise motivasyondur.
Zayıf yanlarınız: İştahınızı düzenlemedeki sorunlar diyabet, hipertansiyon, depresyon, obezite riski.
Nasıl zayıflayabilirsiniz: Kilolardan kurtulmak ve hastalıklara karşı korunmak için toplayıcı genotipinize uyacak besinler seçmelisiniz. Tabağınız protein kuzu, hindi, ton balığı, sardalye, mayalı ürünler beyaz peynir, ricotta peyniri, vitamin ve mineraller gibi besinlerin metabolizmayı canlandırması ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlamasıda gereklidir.
Mantar, yosun, kereviz, yabanmersini, ananas gibi metabolizmayı yavaşlatan kaju, fıstık, buğday filizi, pirinç ve glusit bakımından zengin bal, akçaağaç şurubu, kiraz suyu, muz besinleri ise kesinlikle tüketmemek gerekir.
Zayıflama menüsü:
Kahvaltı: Omlet, bir dilim ekmek ile üzerinde kızarmış domates, bir bardak taze ananas suyu yada üzerine çok az yağ sürülmüş 2 dilim kızarmış tahıllı ekmek. Bir elma ve bir taze meyve suyu.
Ara öğün: Taze portakal, limon ve greyfurt suyu, birkaç adet badem, ceviz ve fındık.
Öğle yemeği: Ekmek veya beş çorba kasığı pilav ve derisi ayıklanmış tavuk eti, limon sulu yeşil salata ya da buharda pişmiş sebzelerle kızarmış ton balığı, haşlanmış büyük bir patates, doğal yoğurt.
Ara öğün: Bir bardak sulandırılmış limonata 10 dakika sonra iki yulafh bisküvi üzerine yağsız krem peyniri yada bir elma ve üç badem.
Akşam yemeği: Akşamları hızlı glüsitler tavsiye edilmiyor. Limonlu salata, isteğe göre çiğ ya da pişmiş sebzeler ve fırında somon üzerine limon sıkabilirsiniz. Büyük bir salata, yarım avokado, kabuklu meyveler, zeytinyağı ve limon suyu, meyve parçacıkları, yulaf yada fasulye, domates, yarım avokado, ceviz, salatalık ve biberden oluşan bir salata sonrasında içini tarçın, üzüm, hurma ya da bademle doldurup fırınlayabileceğiniz bir elma.
Akşam içeceği: Bir bardak sıcak limonata.
Uzmanların görüşleri: Aç bırakmadan ve bağırsaklarda şişkinlik yaratmadan lezzetli ve doyurucu tariflerle zayıflatan bir diyet. Hazım zorluklan yaşayan ve yemekten sonra genellikle mide bulantısı hissedenler için çok uygun.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
