Zayıflamak oldukça çaba ister zaman içinde alınan fazla kilolardan kurtulmak hemen kolay olmuyor. Sabır isteyen bir süreç ve düzenli bir beslenme proğamı ile kilo vermek cerrahi müdahalere gerek kalmaden kimyasal içerikli ilaçlara başvurmadan ideal kilonuza ulaşmak ve istediğiniz kıyafeti gönül rahatlığıyla giyebilmek için kilo vermenin kurallarını bilmeniz gerekir. İşte uzmanından kilo vermenin altın kuralları. Sağlıklı zayıflama ve formda kalmanın rehberi.
Karar vermek: İnanmak başarmanın yarısıdır denilir. Kişi zayıflayanlardan hiçbir eksiğinin bulunmadığını hatta fazlasının olduğunu düşünmeli. Bu fazlalıklardan da kurtulmak adına kesin karar vererek zayıflama sürecini başlatmalıdır.
Kontrolden geçmek: Endokrinolog veya dahiliye uzmanı kontrolünden geçen birey tahlillerini yaptırır. Diyetisyen tarafından kişiye özel olarak hazırlanan beslenme modeli ile diyet tedavisine geçer.
Doğru hedef belirlemek: Dünya sağlık örgütüne göre ayda 2-4 kilo ağırlık kaybı hedeflenmelidir. 6 kilo üzerindeki ağırlık kayıplarının faydadan çok zarar getireceği asla unutulmamalıdır. Büyük hedeflere küçük adımlarla ulaşılır. 20 senede alınan kilolardan 20 günde kurtulmaya çalışmak malubiyeti en başta kabul etmektir. Bu nedenle gerçekçi ulaşılabilir bir hedef belirlenmelidir.
Uyku süresine dikkat: Günlük uyku süresinin 7–8 saat arasında tutulması gerekmektedir. Daha az veya çok uyumak kilo alımını artırıcı etkiler göstermektedir.
Kahvaltıya gereken önemi verin: Kahvaltı yapmayan kilo almaya mahkumdur. İç organların, beynin, kasların fonksiyon gösterebilmesi için gereken enerji uyandıktan sonra en kısa zaman dilimi içerisinde besinler yolu ile karşılanmalıdır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
