Neden kilo veremiyorum diye kendinize soruyorsanız zayıflama hataları hakkında bilgi veren yazımızı mutlaka okuyun. En azından sağlıklı yöntemlerle kilo vermenin zor zanaat olduğu rahatlıkla söylenebilir. Fazlalıklarımızdan kurtulurken kanıksanan birçok yanlış bize köstek olur.
Aç karnına su için: Sabah aç karnına mümkünse limon sıkılmış suyun fazla kiloları yakmada etkili olduğu sık sık söylenir. Ancak ne limon ne maydonoz nede ceviz suyunun kilo verdirici bir etkisi yoktur. Buna karşılık bol bol içilen suyun açlık hissini bastırdığı ve iştahı kapattığı doğrudur. Ancak litrelerce su içtim diye fazla kilolarınızın kendiliğinden yanmasını beklemeyin.
Mucize ıspanakta: Posa, folik asit ve potasyum açısından zengin olabilir. Ancak tüm yeşil yapraklı sebzeler gibi ıspanak demir açısından yeterince zengin değildir. Dolayısıyla diyet sırasında bol bol ıspanak tüketilmesi gerektiği görüşü doğru değlidir. Bir diyet gıdası olarak ıspanak yağsız ve az haşlanmış olduğu sürece uygundur.
Akşamları yeme: Akşam yemeklerini hayatınızdan çıkarmak fazla kilolarla mücadenelinzde ne kadar faydalı olur. Bu tamamen kişiye bağlıdır. Önemli olan gün içinde harcadığınız kalori ile aldığınız gıdalarla bedeninize yüklediğiniz enerjinin dengesidir. Gün içinde yaktığından fazla yiyen bir kişinin akşam yemeklerinden vazgeçmesi bir anlam ifade etmez.
Daha sık ve az ye: Mini mini porsiyonlarla günde beş öğün mü yoksa geleneksel 3 ana öğün mü. Buda uzmanların üzerinde pek anlaşamadığı bir noktadadır. Kesin olan sık yemenin kan şekerini düşürdüğü ve bunun sonucunda iştahımızın daha kolay kontrol altına alındığı biliyoruz. Ancak diğer taraftan yükselen insülin seviyesi yağ yakımını zorlaştırır. Bu yüzden önemli olan öğün sayısı değil alınan toplam kalori miktarıdır.
Sporcu dediğin yer: Düzenli olarak spor yapan ve hareket halindeki kişiler dilediklerini yiyebilir. Maalesef bu pek doğru değildir. Çünkü spor tahmin edilenden çok daha az yağ yakmamızı zağlar. Bir yetişkin yarım saatlik bir koşuda yaktığı enerjiyi bir litre birayla yeniden vücuduna yükler.
Hamama giren zayıflar: Hamama giren zayıflamaz tam tersi sadece terler. Ter dediğimizde aslında sadece sıvı kaybıdır. Hamam çıkışında içtiğimiz bir şişe suyla kaybettiğimiz ağırlığımıza yeniden kavuşuruz.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
