Zayıflama

Eğer siz de sağlıklı beslenme programlarını doğru kaynaklardan inceliyorsanız, alınması gereken günlük öğün sayısının en az 5-6 olduğunu fark etmişsinizdir. Ana öğünlerin dışında 2 veya 3 ara öğün yapmanın birçok sebebi var.

Beslenme ve diyet uzmanı figen fişekçi üvez bunun nedenlerini şöyle sıraladı arkadaşlar. Bunlar kan şekeri düzeyini kontrol altına almak, metabolizma hızını artırmak, ana öğünlerde gereğinden fazla yiyecek tüketimini engellemek olarak sıralıyor.

Yemek yemediğimiz zaman metabolizmamızın çalışmasını bekleyemeyiz, bunu basit olarak benzini olmayan bir arabanın çalışmaması olarak düşünebilirsiniz, ama maalesef insan vücudu bir arabaya göre çok daha karışık çalışıyor ve benzin gibi tek tip yakıtı yok. Karbonhidrat, protein ve yağ gibi değişik…

Cilt sorunlarınızı sadece kozmetik ürünler kullanmak yerine doğru beslenerek de tedavi edebilirsiniz.

Kuru cilt

Genellikle vücudun ihtiyacı olan temel yağ asitlerinin eksikliğinden kaynaklanıyor. Bu nedenle iyi yağ asitlerini tüketirken cimrilik yapmamalı, A ve E vitamini içeren besinler tüketmelisiniz.

Sivilcelenme

Bu hiç de kolay bir tedavi edilebilir br cilt sorunu değildir. Genellikle vücuttaki çinko eksikliğinden kaynaklanır.(Tırnakların üzerinde beyaz lekeler olan kişilerde çinko eksikliği bulunuyor demektir.)

Mat cilt

Detoks programlarıyla cildinizi yenileyebilirsiniz. Genellikle sindirim sistemindeki tembelleşme cildin matlaşmasına neden olur.

İnce çizgiler ve kırışıklıklar

Sebest radikaller gün içinde cilde saldırarak kolajen ile elastikiyetin azalmasına neden olur. Bu tip sorunlarda antioksidanlar cilde dolgunluk kazandıran dokuların edilmesi konusunda oldukça etkilidir.

İş yerinizde oturarak çalışmanın verdiği sıkıntıyı kendinizde hissediyorsanız işte sizin için beslenme önerileri…

1. Kahvaltı etmeden güne başlamayın.

2. Sağlıklı alternatiflerle dolu acil durum çekmecenizi oluşturun. 3. Üç ana öğün ve mutlaka ara öğün tüketme alışkanlığını kazanın. Az yiyen veya yemeyen insanların daha fazla zayıflayacağı mitini aklınızdan çıkarın.

4. Günde mutlaka ortalama 2-2,5 litre su tüketin. 5. Aralarda su dışında sıvı tüketme ihtiyacı duyduğunuzda; yeşil çay, bitki çayları, yağsız süt, ayran veya bol yağsız sütlü kahveyi deneyin.

6. Önünüze herzaman çok sağlıklı ve besleyici alternatifler sunulmayacaktır. Tün bunların yaşantınızın bir parçası olduğunu kabul edip bu durumlarda porsiyon kontrolü yapmayı öğrenin.

7. Mümkünse bir beslenme günlüğü tutun. Sadece beş…

Sağlıklı zayıflama diyetleri, yavaş yavaş ve geri alma riski daha düşük şekilde yapılan diyetlerdir ve dengeli beslenmeye dayanmaktadırlar. Normal şartlar altında yeterince hareket eden ve dengeli düzeylerde beslenen kişiler kilo sorunu yaşamamaktadırlar.

Ancak ne yazık ki gelişen teknoloji ve şehir yaşamının şartları nedeniyle daha az hareket edip, evde televizyon karşısında, işyerinde basa başında oturan bireyler haline geliniyor gün geçtikçe. Bu nedenle dengeli ve sağlıklı beslenmek son derece önemlidir.

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız, acele etmemelisiniz. Haftada bir veya iki kilo son derece ideal olacaktır. Bir beslenme uzmanı ile görüşerek kendiniz için güzel bir diyet programı hazırlamasını isteyin.

Özellikle yaza ince ve formda girmek…

Yazı yazarak zayıflama konumuzda sizlere çok ilginç bir yöntemden bahsedeceğiz. Yazı yazarak zayıflama adlı bu yöntem ilk bakışta size hiç inandırıcı gelmeyeceği gibi son derece sıra dışı gelecektir. Ancak sevinebilirsiniz, bu yöntem gerçekten işe yaramaktadır.

Tabii bu yöntem de, diğer bir çok sağlık önerisi gibi mutlaka yanında bir diyet programı ile birlikte uygulanmalıdır. Tokluk hissini canlandıran hapların aksine hiçbir yan etkisi bulunmayan bu yöntemin temel hedefi açlık hissinizin bastırılması ve vücudun zayıflanmaya odaklanmasıdır. Bunu sağlamak için ise ihtiyacınız olan iki şey var bir tükenmez kalem ve küçük bir not defteri.

Diyet programınıza başlamadan bir hafta önce bu…

Erkekler için göbek eritme yöntemleri ile göbek eritme konumuzda erkeklerin nasıl zayıflacağını ve ne şekilde kilo vereceklerini anlatacağız. Arkadaşlar sizlerinde bildiği gibi göbek ülkemizde özellikle erkeklerin en büyük sıkıntıları arasındadır.

Tabiki erkeklerin bu göbekli halleri bayanlar için de ayrı bir sıkıntı olmaktadır. Göbek eritmek için herkesin farklı bir teorisi vardır ki bu yöntemlerin bazıları size göbeğinizi eritmek yerine daha fazla göbek yapma imkânı tanımaktadır.

Öncelikle göbeğinizden şikâyetçiyseniz ve eritmek istiyorsanız, bölgesel egzersizleri göz ardı etmemelisiniz. Tam olarak mekik çekmeyi başaramıyorsanız dahi, denemekten vazgeçmemelisiniz. Böylelikle zamanla karın kaslarınız güçlenecek, bölgedeki yağlar yavaş yavaş kaslara dönüşecektir. Bunların dışında ise,…

Kilo vermeyi kolaylaştıran yöntemler ile ilgili zayıflama konumuzda arkadaşlar sizler nasıl güzel bir şekilde kilo veririz onu anlatacağım. Kilo vermeyi veya diyet yapmayı türlü bahanelerle geçiştiririz. Gözümüzde çok büyür ve zor gelir. Uzun ve yorucu bir süreç gibi görünsede, yapılacak bazı uygulamalarla kolaylaştırabiliriz.

Diyet yaparken yapılan en büyük hatalardan biriside, aç kalmaktır. Vücudumuzu aç bırakarak, hem güçsüzleştiriyor hem de metabolik hızımızı yavaşlatıyoruz. Bir çok yiyecekten kendimizi mahrum bırakıyoruz.

Her şeyden sık ve az yediğimiz sürece hiç bir problem olmayacaktır. Sadece bilinçli beslenelim ve kilo kontrolümüzü elimize alalım. Orantılı ve doğru vücut hatlarına sahip olmak, gözünüzde büyümesin. Herkesin olması gereken bir kilo vardır. Kimsenin…

Bitkilerle hızlı zayıflayın ilgili konuda şifalı bitkiler ile nasıl zayıflandığını sizlere açıklıyacağız arkadaşlar. Sizlerinde bildiği gibi şişmanlık günümüzde, obeziteye kadar giden bir rahatsızlık olma yolunda ilerleme göstermektedir.

Hazır beslenmeler ve doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler tüketmek, hızlı derecede kilo alımı sağlar ve vücudumuzu yorar. Hızlı kilo vermek istiyorsak, önce gıda alımımızı düzenlemeli, sonrada şifalı bitkilerden faydalanmalıyız.

Öncelikle yeşil çay, müthiş bir yağ yakıcıdır ve metabolizmayı hızlandırır. Sabah ve akşam iki fincan tüketilebilir. Sinemaki çayı, bağırsakları harekete geçirir ve kabızlığı önler. Kabızlık yaşayan kişiler zayıflamak da güçlük çeker ve şişkinlik hisseder. Mate çayı, iştah kapatıcı özelliğe sahiptir ve tok tutucudur.

Sabahları uyandığımızda güne ılık bir bardak…

Balık yağı zayıflamaya yardımcı olur mu ile ilgili konumuzda sizlere balık yağı zayıflatırmı, kilo verdirir mi gibi sorulara cevap veriyoruz. Bilindiği gibi balık yağı dönem dönem kilo vermek için mucize bir ürün olarak lanse ediliyor.

Kilolarını vermek isteyenler de bir çare olarak diğer yöntemlerle birlikte balık yağına yöneliyor. Peki balık yağı ne ve kilo vermeye yardımcı oluyor mu. Balık yağı, balıklardan elde edilen yağ türüdür. Omega-3 yağ asitlerinin mükemmel kaynağıdır.

Omega-3 yağ asitleri bir günde yakılan kalori oranını arttırma konusunda başarılıdır. Bir besin takviyesi olarak kullanılan balık yağının pek çok faydası bilinmektedir. Balık yağı kullanımı koroner kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

Yaşlanmayı yavaşlatır,…

Doğru diyet seçimi ile ilgili konumuzda siz değerli arkadaşlarımıza doğru diyet seçimi hakkında kısa ve net bilgi vereceğim. Doğru zamanda kilo vermek, yağlarınızı eritmek, forma girmek ve sağlıklı yaşamak için doğru beslenme programı seçimi çok önemlidir. Öncelikle bir hastaneden check up yani türkçe adı ile genel sağlık taraması yaptırmanızı tavsiye ederiz.

Ardından bu sonuçları uzman bir diyetisyen hekim ile paylaşarak kendisinden vücudunuzun ihtiyaçlarını gözeterek hazırlayacağı bir sağlıklı yaşam ve diyet programı talep ediniz. Doğru bir diyet sizin mesleğinizi, yaşınızı, biyolojik ihtiyaçlarınızı ve kilo durumunuzu gözeterek hazırlanan diyettir.

Diyet seçimi konusunda yapılan en büyük yanlış, kulaktan dolma bilgilerle bir diyet seçimi yapılmasıdır. Bir…