Zayıflama

Kavitasyon yöntemi ile yağ eritip zayıflama fazla bilinmeyen bir yöntem olmakla birlikte düzenli yapıldığı zaman oldukça iyi sonuçlar alınabilinen çok önemli bir yağ eritme ve zayıflama yöntemidir.

Kavitasyon yönteminin hedefi sabittir direk yağ hücrelerini hedefleyen bu tedavi bunları yakarak kısa sürede hızlı eritme ve zayıflamaya imkan vermektedir. Henüz 35 ine gelmeden göbek bağlamaya başlayan erkekler biraz bu durumdan çekinse de zamanla durumunu kabullenerek yağları ile birlikte yaşamaya alışıyor.

Bu şekilde devam ediyor. Ama artık yıllanan yağ tabakalarında bile etkisini gösteren lipo cav uygulaması sayesinde bel veya karın hiç ayırt etmeden etkili çözümler alınabilmektedir. Ayrıca göbek ve belin incelmesiyle birlikte diğer bölgelerde…

Peynir çok sevilen bir besin türüdür. Peynir sağlımız için çok önemlidir. Bir peynir sever olarak hemen hemen hergün peynir yerim sabah kahvaltılarında. Şimdi peynir ile diyet olurmu onu öğrenelim arkadaşlar.

Peynir hayatımızda tüketmekte olduğumuz en sağlıklı maddelerden birisidir. Özellikle ezine peyniri, kaşar peyniri, tulum peyniri gibi katkı maddelerinden uzak peynirler hem lezzetleri hemde içerikleri bakımından tercih edilen kaliteli peynirlerdir. Her yörede çok yaygın olmasa da bir çok yörenin damak tadının vazgeçilmezlerinden birisi de lor peyniridir.

Diyet yaparken, dengeli bir beslenme düzenimiz olmasının yanı sıra, hangi maddelerden ne kadar tüketeceğimizi de iyi bilmemiz gerekir. Aksi taktirde ben az yiyorum diyerek pekmez yoğurt karışımı…

Kilo vermek aslında görüldüğü kadar zor bir eylem değildir. Hele ki kilo fazlanız öyle aşırı miktarlarda değilse, ne aç kalmanıza, ne sevdiğiniz yiyeceklerden uzak durmanıza gerek yoktur.

İhtiyacınız olan tek temel hareket, düzenli ve dengeli beslenmektir. Günde üç, en fazla dört öğün, dengeli ve yeterli düzeyde yiyerek beslenmek, vücudunuzun sindirim alışkanlığını düzenleyecektir. İkinci haftadan itibaren hemen hemen aynı saatlerde yemek üzere sağlayacağınız bu düzeni otomatik olarak vücudunuz sağlayacaktır.

Böylelikle vakitsiz yenilen yemeklerde olduğu gibi mideniz tükettiğiniz besinleri sindirmeye başlamadan öylece durmaktan vazgeçecektir. Tabiki beslenme saatleriniz kadar beslenme eylemindeki alışkanlıklarınızda önemlidir. Usul usul, çiğneyerek yiyeceğiniz yemeklerinizi mutlaka su ile desteklemelisiniz.

Özellikle soğuk su ile…

Kısıtlı zamanda açlığımızı bastırmak için elimiz telefona gidiyor ve yakındaki ilk fast food alternatifi ile öğle tatilini geçiriyoruz. Oysa işyerinde form tutmanızı sağlayacak ufak ipuçları sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmezdir.

Güne kahvaltısız başlamayın: Halsiz ve yorgun bir şekilde işyerine girmek istemiyorsanız, sabahları kahvaltı etmeden evden ayrılmayın. Lif bakımından zengin ve yağ oranı düşük yiyeceklerden zengin bir kahvaltıyla vücudunuzu gün boyu dinçlik ve dinamizm aşılayacak besin öğeleri almış olursunuz.

Bilgisayar karşısında yemeyin: Bitmek bilmeyen işler yüzünden çoğumuz öğle yemeğimi bilgisayar karşısında yemek zorunda kalıyoruz. Bunun sonucunda, konsantrasyon gücümüzü kaybediyor, sindirim sisteminde sorunlar yaşıyor, akşamüstü açlık krizlerine yakalanıyor ve sağlıklı beslenmediğimiz için kilo almaya…

Öncelikle bilinmesi gereken temel nokta, diyet yapmanın aç kalmak demek olmadığıdır. Diyet yapmak, beslenme alışkanlığımızın ihtiyacımız olan enerji miktarına göre düzenlenmesi ve istenilen kiloya gelinceye dek bu ihtiyaçtan biraz daha azının tüketilip spor faaliyetleri ile tüketileninde yakılmaya çalışmasıdır.

1- Eğer yemeğin ucunu biraz kaçırdıysanız, yürüyüş gibi faydalı bir aktivite ile bu fazla enerjiyi yakmaya çalışın. 2- Özellikle dört kata kadar olan yerlere giderken merdiven kullanmayın, bu sizin için ideal bir kalori yakma faaliyetidir. 3- Televizyon karşısında takılıp kalmayın. Evinizin içinde dolaşın, balkonda ayakta durup dışarıyı izleyin. 4- Hareket etmenizi sağlayacak her fırsatı değerlendirin.

5- Alışverişe giderken bir liste yapın ve listenize sadık kalın, ihtiyacınız olanlar…

Diyet yapan bayanların neredeyse tamamının bilgi sahibi olduğu bir konudur diyette yenmemesi gerekenler. Bu listenin en lezzetli üyeleri de tabii ki tatlılardır. Türk yemek kültürünün, damak tadının ayrılmaz parçalarındandır aslında tatlılar.

Osmanlı döneminden bu yana çeşitli tatlılar saltanat sürdürmektedirler. Henüz ben baklava sevmem diyen birisinin de görüldüğünü sanmıyoruz. Bu tatlılar arasında bir tanesi çok pratik ve lezzetli oluşuyla özel bir yere sahiptir.

Sütlü irmik tatlısı, hem az malzeme gerektiren ekonomik yapısı, hem çok pratik olması, sıcak ve soğuk yenebilir olması gibi nedenlerle son derece popüler bir tatlıdır. Sütlü irmik tatlısı konusunda ise görüşler ikiye ayrılmaktadır.

Bazı diyet uzmanları ısrarla sütlü irmik tatlısının metabolizmayı…

Kilo vermeyi önce istemeli, sonra uygulamalıyız. Eğer hazır beslenme gıdaları tüketiyor ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsak, beslenme alışkanlığımızı değiştirerek kilo vermeye başlayabiliriz.

Şişmanlık kimsenin memnun olmadığı ve zamanla çeşitli rahatsızlıkları vücudumuza çağıran bir durumdur. Kilo vermek doğru beslenmeyle alakalı bir durumdur. Vücudumuza aldığımız gıdaların kalori miktarlarını minimuma indirebilirsek, kilo vermek kaçınılmaz olacaktır.

Kalıcı çözümler üretebilmek ve uzun ömürlü zayıflayabilmek için, lif açısından zengin gıdalarla beslenebiliriz. Sıradan ve aç bırakan diyetlerle, kısa zamanda kilo verirsiniz fakat verdiğiniz kiloları da fazlasıyla geri alırsınız. Önce lifli, posalı ve C,D vitamini açısından zengin gıdalarla beslenmeliyiz. Tok tutucu olan besinlerimizi gün içerisinde, 6 öğün olmak üzere tüketebilir ve…

Zayıflamak isteyenlerin imdadına ilk koşan besinlerdir yeşillikler. Sebzeler, meyveler derken, sindirim sisteminizin rahat çalışmasını sağladıkları gibi, içerdikleri birbirinden farklı vitamin ve besinlerle vücut ihtiyaçlarınızı da fazlasıyla gidermektedir sebzeler.

Haftalık olarak uygulanan bu diyet türünde, günde en az dört bardak soda içilmesi tavsiye edilmektedir. Birinci güne muz dışında istediğiniz her türlü meyveden sınırsız yiyerek başladığınız bu ilginç diyette. İkinci gün patates hariç dilediğinizce sebze tüketiyorsunuz.

Üçüncü gün ise meyve ve sebzelerden muz ile patates hariç dilediğiniz kadar çok tüketebiliyorken. Dördüncü gün yalnızca beş muz ile beş bardak süt tüketmelisiniz.

Beşinci gününüzde temel besininiz haşlanmış sebze olsa da kendinizi ödüllendirerek bir parça biftek yiyebilirsiniz. Altıncı…

Evet artık şişmanlığın tanısını ve bize neden şişman dediklerini gelin beraberce öğrenelim arkadaşlar. Biliyorsunuzki şişmanlık herkezin belli bir sorunudur. O nedenle şişmanlık nasil olur ve nasıl test edilir öğrenelim buyrun.

Fazla kilolu olmak sağlık için önemli bir risktir. Kişinin şişman olduğunu doğrulamak için bazı ölçümlerin yapılması gerekir. Bunun için 2 yöntem kullanılmaktadır.

Vücuttaki yağın doğrudan ölçümü:

1- Sualtı tartımı ile vücut yoğunluğunun hesaplanması altın standart olarak kabul edilmekte, ancak çocuklarda kullanımı zor 2- Toplam vücut suyunun izotop dilüsyonu ile saptanması 3- Toplam vücut potasyumunun ölçülmesi 4- Nötron aktivasyonu 5- Vücudun biyoelektriksel iletkenliğinin saptanması 6- Bilgisayarlı tomografi 7- Magnetik rezonans görüntüleme 8- Dual enerji x-ray absorpsiyometri yöntemleri ile yapılabilir.

Vücuttaki yağın dolaylı…

Üç gün içerisinde dört kilo vermenizi hedefleyen ve günde sizi ortalama olarak altı yüz kalorilik fazlalıktan kurtarma sistemiyle ilerleyen bu diyet diğer tüm şok diyetler gibi üst üste tekrarlardan kaçınılarak bünye fazla zorlanmadan uygulanmalıdır.

Bu diyette tek sıvı dostunuz ise su. Saf su dışında hiçbir ürünün suyunun veya farklı adlardaki sıvı maddelerin tüketilmemesi gereken bu diyet geniş ve hoş bir menüye sahip.

İlk sabah güne buğday ve benzeri tahıl ürünleriyle başlayıp, bol peynirli bir yeşillik salatası ile devam etmekte, ve akşamı az tereyağıyla pişirilen mantar, avokado gibi besinlerle geceye nokta koymaktadır.

İkinci ve üçüncü günlerinde de aynı uygulamayı devam ettirdiğiniz diyet sürecinde saf…