Öncelikle bilinmesi gereken temel nokta, diyet yapmanın aç kalmak demek olmadığıdır. Diyet yapmak, beslenme alışkanlığımızın ihtiyacımız olan enerji miktarına göre düzenlenmesi ve istenilen kiloya gelinceye dek bu ihtiyaçtan biraz daha azının tüketilip spor faaliyetleri ile tüketileninde yakılmaya çalışmasıdır.
1- Eğer yemeğin ucunu biraz kaçırdıysanız, yürüyüş gibi faydalı bir aktivite ile bu fazla enerjiyi yakmaya çalışın.
2- Özellikle dört kata kadar olan yerlere giderken merdiven kullanmayın, bu sizin için ideal bir kalori yakma faaliyetidir.
3- Televizyon karşısında takılıp kalmayın. Evinizin içinde dolaşın, balkonda ayakta durup dışarıyı izleyin.
4- Hareket etmenizi sağlayacak her fırsatı değerlendirin.
5- Alışverişe giderken bir liste yapın ve listenize sadık kalın, ihtiyacınız olanlar dışındaki besin maddelerinden, özellikle cips gibi abur cuburlardan uzak durun.
6- Dışarıda yemek yerken, kızartmalar ve bol soslu yiyeceklerden kaçınarak aşırı kalori tüketiminin önüne geçin.
7- Mümkün olduğunca yemeklerin suyunu tüketmeden yiyiniz ki, yemeklerin yağlarının büyük kısmı suda birikmektedir.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
