Zayıflamak için bazı tavsiyelerimiz var. Öncelikle diyet yapıyorum kelimesini lugatınızdan çıkarın. Vücudunuz diyete başladığınızda savunma makenizmalarını otomatik olarak devreye aldığı için psikolojik olarak diyet kelimesini kullanmamak gerekli.
Artık sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirmelisiniz. Diyetisyen selahattin dönmezin fark etmeden diyet ismindeki diyeti gibi diyet yaptığınızı kendiniz bile fark etmemelisiniz.
Sıvı tüketimi ve zayıflama ilişkisi: Çok sıvı tüketmek kilo vermeyi kolaylaştırır. Çünkü her küçük tuvalete gidiş vücuttan otuz beş kalori götürür. Bunun yanında tokluk hissini artırıcı etkisi vardır. Vücuttaki bütün kimyasal işlemleri su etkisiyle yaparız.
Kişi suyu doğru şekilde kullanırsa hem tokluk hissini artırır hem kimyasal enzim sağlanmış olur hem’de tuvalete çıkışların hızlanmasıyla kalori yakarsınız. Dolayısıyla çok sıvı tüketimi kişinin kilo vermesinde çok önemli destektir. On iki bardak su kullanımı yanında diğer sıvı tüketimi kişinin tercihine bağlıdır. Mümkün olduğu kadar gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.
Bireysel faktörler göz önünde bulundurulmalıdır. Kişinin nerde yaşadığı hangi sıcaklıkta bulunduğu cisiyet bunlar önemlidir sıvı tüketiminde. Örnek olarak bebek emziren annelerde sıvı tüketimi 5-6 litreye kadar çıkarılabilir. Eğer soğuk bir iklimde yaşıyorsanız sıvı tüketimi 2 litereye kadar düşebilir. Sonuç olarak sıvı tüketimi kilonun verilmesinde önemli bir rol oynar.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
